經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇1 Q; w+ a0 `( g
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【原因】; k6 z4 }9 M, a' U' u
2 ^ o4 k' l& C公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。os.tvboxnow.com) Y( b6 X* S4 ^' \# Y8 Y0 ?! f: o8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e L: D2 K8 N9 I2 R% w
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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- t) x4 E; c( S3 Y# y9 C! `os.tvboxnow.com4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇( r X, o9 i) m! @6 o# D
" m5 p) u# X u3 D% W5.容易造成水分滯留，也易發胖。os.tvboxnow.com/ L& i- s: K% n
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痛經食物白名單os.tvboxnow.com( V' _8 ]* i$ b- \* v
- ?3 P% y4 m4 Q. l) b4 ^os.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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+ { c8 B5 ?5 v7 Q; I' S公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇1 H; A: x" J6 r- ^
) n+ Q) Q/ n, p1 k. ^* t+ w" j0 C4 Q維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。' \3 X0 I+ a9 l
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鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇5 S1 M4 w6 f: ?0 E r/ u- [! S
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。2 j$ W0 N7 p: I" v
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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3 Q ^% t `- p! z. N公仔箱論壇紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇" I4 o2 o9 p7 h; H
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* F! K! \3 f4 _, n, j$ Z. F: E女生們在這時候是很不舒服的
. S' w8 B1 G& K( h; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二4 F: l8 s6 B U* O: w# y
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$ K# i$ `! _' Ttvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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