經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧os.tvboxnow.com7 b( G* y/ d( J: j( s
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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N3 S9 e# I/ l$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】
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3 }7 ?7 _3 B2 b' {tvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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$ ?0 r& s6 o; E# M. U# x$ fos.tvboxnow.com2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% R* {: P: h# b, C2 v0 G! a
5 j3 p; f, l* A5 b6 g# g+ f: ]os.tvboxnow.com4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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0 E0 ?. b7 X; E# y0 r! T公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; G9 u+ h& R6 b7 A
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痛經食物白名單
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. p- i% Y# u$ Q6 P: w+ J5 pos.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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( {. p+ _+ j/ i0 A9 e/ Tos.tvboxnow.com除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! c1 ?2 {# N# o8 o. p; D
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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# q6 {7 a4 _" H/ F+ `( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) N2 u8 {0 X# x) e7 x X
/ l. z- I+ Z# P' T鈣質：每日需要量1000毫克os.tvboxnow.com c. }1 i( n$ A; o3 @3 V& K& M6 J
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @4 X7 i5 [5 H% \( `
9 B2 q* G8 s3 ]$ ]( B! O. {月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。os.tvboxnow.com5 Y" X, Y0 z. M3 ^( Y0 K
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女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇9 L8 w/ F K8 J( `0 r* k
我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇* h* B2 J6 K3 Z
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7 ~' d, v9 G- B! A# kos.tvboxnow.com希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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