經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧+ O( j9 z; u# F6 @! y
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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! i: u$ N% U+ p: |【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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% X% V1 r7 M. I% ^/ ]* H. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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( _$ x" [. K$ i1 {( G$ D4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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) U! g$ A# ~! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。6 A/ h# j) U' \( }# r* G1 F
( Q2 w" W4 I2 q, j% [os.tvboxnow.com痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。# y U( e* L0 c0 a* x5 O8 X
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb. V- U7 y% ] I) Z5 Z9 m# d
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。8 S% C' b3 M; D# Z8 q
. c" r7 Q! j; y/ Y1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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# C9 O) {4 ~; N; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。: ?0 h9 ^3 q0 N/ d s; W& d
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 ^( h; [, Q& V6 z
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) O9 F# O" v" u6 Q5 E女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇5 ~0 j; L2 B3 @2 @! o( O# _
我相信有女友的人應該都略知一二
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& S- _" H" R- J, O" p& w, j希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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