經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧& G% M0 L4 l/ }* g" e
7 e$ {6 R- F& Q* ?. u9 p! Y/ D4 v飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。 k- j: J) E4 W8 D) ^- _" Y( _, U2 Y6 o
; @8 v& J6 i! ~7 p/ `% \ \* T公仔箱論壇【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。os.tvboxnow.com3 X. K' g2 w# m4 ~
- {- N/ f# E) }0 d/ |- c6 O+ l公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
( m; k) Y$ |, {' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 X' S$ S4 k
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。os.tvboxnow.com" Q6 g0 s3 ]2 X+ X
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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. Q& L8 w9 a1 o. V: k# z! m5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇# x4 j+ a; c" S& \2 _( X" b
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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8 y3 @/ M. F0 X. l$ @0 ~$ f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：9 z: S# C, Q! ~+ C
. c- B* ~! M+ J0 Y7 B9 M1 k* A2 ^維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。os.tvboxnow.com$ q3 W& e& t: g- D* `" ~+ n( }. r; L
. ]+ E4 `, s' K6 @* c0 o維生素E：每日需要量為400～800IU。
* P, w8 h, C! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. v& i& R2 o4 O) C) V
鈣質：每日需要量1000毫克
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. \; e& |- o$ j4 L, M7 N0 gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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5 C! {% b1 |" c l月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇. s" `! B% S, L
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' p* t6 @# u5 i8 |% j- C Q1 m女生們在這時候是很不舒服的os.tvboxnow.com1 g8 L, r$ j& A2 s, T" K) E; E, y2 c
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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