返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇1 Q; w+ a0 `( g

$ Y$ t- B! i# t) P) m3 L1 O  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
" F& G' M0 P2 M& R4 Z7 f( _  b! [1 U4 Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 t5 ]6 [% ], l* }0 p% E; A5 H, l
【原因】; k6 z4 }9 M, a' U' u

2 ^  o4 k' l& C公仔箱論壇1.增加血糖變化,使高、低血糖落差大,易加劇經痛。os.tvboxnow.com) Y( b6 X* S4 ^' \# Y8 Y0 ?! f: o8 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e  L: D2 K8 N9 I2 R% w
2.增加焦慮,使情緒起伏變化大。
& x. s6 d3 D$ L4 W公仔箱論壇os.tvboxnow.com" S/ d3 k9 \+ P( w
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失,使痛經更嚴重。
, W  S+ C$ N7 t1 ^2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t) x4 E; c( S3 Y# y9 C! `os.tvboxnow.com4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇( r  X, o9 i) m! @6 o# D

" m5 p) u# X  u3 D% W5.容易造成水分滯留,也易發胖。os.tvboxnow.com/ L& i- s: K% n
公仔箱論壇0 R5 e, f- S, y" G4 y" @
痛經食物白名單os.tvboxnow.com( V' _8 ]* i$ b- \* v

- ?3 P% y4 m4 Q. l) b4 ^os.tvboxnow.com【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
2 Q2 V/ f! Y( ~5 V( l  ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {  c8 B5 ?5 v7 Q; I' S公仔箱論壇除了這些食物外,您還可以補充:公仔箱論壇1 H; A: x" J6 r- ^

) n+ Q) Q/ n, p1 k. ^* t+ w" j0 C4 Q維生素B群:月經來潮前的7~10天,可每天補充。
7 h  x, t' f& T3 N0 h9 Y3 H5 `公仔箱論壇: }# ]: s0 R( b3 ^$ Q
維生素E:每日需要量為400~800IU。' \3 X0 I+ a9 l
tvb now,tvbnow,bttvb2 }* i* j) P6 J6 }3 Z
鈣質:每日需要量1000毫克公仔箱論壇5 S1 M4 w6 f: ?0 E  r/ u- [! S
  T& ]$ V0 \- W) _2 D
綠茶:綠茶中的茶氨酸,也就是茶中的發出甜味的果酸,可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。2 j$ W0 N7 p: I" v
tvb now,tvbnow,bttvb9 R  ^2 n0 l! F. b# A. n6 G
月見草油:g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸,可紓緩疼痛,增加免疫力;每天可補充500~3000毫克。
7 y3 q( b6 E$ G! V5 n6 M! I+ F. S5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q  ^% t  `- p! z. N公仔箱論壇紓壓解身體的痛
0 k, H8 R6 J, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 S, k$ n' J0 |6 R
除了飲食之外,生活壓力累積到某種程度時,就會造成身體肌肉不自覺的緊張,如果沒有適當紓解壓力,也可能造成經痛,包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法,可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇" I4 o2 o9 p7 h; H

; A3 W5 y9 J# ?tvb now,tvbnow,bttvb
' v9 b& W$ V* z4 M, dtvb now,tvbnow,bttvb
, C* }7 V  N0 Y
* F! K! \3 f4 _, n, j$ Z. F: E女生們在這時候是很不舒服的
. S' w8 B1 G& K( h; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二4 F: l8 s6 B  U* O: w# y
在此線上此篇文章
$ K# i$ `! _' Ttvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔
thanks for sharing...
返回列表