經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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/ N( t" C6 s: c% j9 s3 t- ctvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z3 X( B1 a" P( g4 Q
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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9 o6 J' Y; E& H+ G【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
4 H! Z, a$ p( w1 f6 w, \! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 P; c3 D9 S5 w- y* }, d
除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb* J( q2 ]$ W/ G, }
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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' W: F" ]8 v: a8 n公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。
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+ c0 R9 {8 i+ y! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質：每日需要量1000毫克8 ^5 x @' n6 u3 q5 V
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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. C1 H" Y3 w* n- T7 p6 u% xos.tvboxnow.com月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 z9 G4 e% `1 ^
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb! @1 I' H, ?0 L9 J& I
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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