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發表於 2007-9-13 09:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb& W1 v1 W0 e% n3 M1 s& Z5 o! |) u
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
7 v( y' L8 _; M% d如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
6 F* Q1 V6 K+ q) S6 g; J: L$ n  H" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, [" M, V1 S
你是不是也曾經如此：
# F+ q: |( K) o; c% b+ O% C" x* M, uos.tvboxnow.com不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
3 y) V0 R/ H) s  @% ?, S/ X不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
" y( i: j# \" x$ n8 M  M! q1 p公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？os.tvboxnow.com. @% n0 Y9 P4 u2 Y
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
5 s: h. g; l2 C8 Q) g1 A; zos.tvboxnow.com雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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* F1 j# J1 w; L7 [到底是怎麼了？
& N8 o/ j7 h8 u' a  R隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，os.tvboxnow.com$ S4 y0 q+ y8 Z# R# e) W
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
+ B) I* o, X  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？公仔箱論壇: z1 e- X8 v% k0 r- I$ b
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。os.tvboxnow.com9 X! i* e/ \. N2 W0 U
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。" v  |5 W% q2 V0 l6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]0 G4 P. a9 ]+ Y4 A' z
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
6 l% I7 O. i* x% `7 z  @7 u公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb* ]; O$ [' K3 l6 ?6 I5 h$ _& ]/ b
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
( C  r- ]) |9 J* ~這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
' N7 w' T1 Q4 }& E我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
- }: M# w) O) r8 J; b沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb# R) Q' r! i- j. Y
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。8 H& Y% L6 ~. r' q2 r5 F% N% l% g

2 g6 h: `  F" O( x$ j公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
9 A" i, I* ?3 e3 c公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」tvb now,tvbnow,bttvb0 {! S! ~: [! W
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
3 l7 j, ]( ~8 x0 gtvb now,tvbnow,bttvb過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! b* W5 ^! J: r3 `! E
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
0 `9 X, @1 R) q& s2 K5 d* fos.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
! Y3 v" ^& s; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. M1 E3 c5 k  S
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 X) X1 |1 }  q- A% u0 r
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」os.tvboxnow.com. |1 |% _; j4 x! W1 i, P
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
0 S* f, Z/ E9 K- o8 R# o所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
5 D+ ]% R" K: v因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
! g" q1 p/ D. i+ g& E- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n+ }! H* s: s  ~* j) i( g' k
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。公仔箱論壇' d' t- X- @  E' G* n
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
: \( _% Q* j6 r+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，os.tvboxnow.com' j' J9 V. f: v! n9 b; z5 l+ P% ^
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」( U4 [( J" \; }2 F  P! M/ O

% }2 n# U4 x& y' a造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。6 \! C" G) K' c
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，8 S  `) D& H( J8 h: O
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
3 {( k) C+ \; z活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
+ G3 @, J0 h+ g! B6 E+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 G$ X/ Y' t% P4 t" J7 y/ M公仔箱論壇如何維持好身材？os.tvboxnow.com8 j+ ?' u/ l( `# [
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，os.tvboxnow.com. D! j& u( |% t; Z# K; a
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，os.tvboxnow.com  ~% m4 i' @) e
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，tvb now,tvbnow,bttvb; B& b1 {$ }7 K5 c# p
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 E  r% ]4 l  @/ A- F
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，os.tvboxnow.com. E6 v! ?# H' ~( ?$ H
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇7 L3 G& a% E3 D6 Q( L- u2 R
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
- a. v- p$ \7 T% Z公仔箱論壇最好是做自己能夠調整、控制的運動。
6 D9 t! v! T. I# L6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W$ e. M! n% ]1 u: A: R& x! f/ Q# Q振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
9 `$ |. y# \  L- c: e8 t: }* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
- t6 D2 T3 G: }& E1 Q公仔箱論壇總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb: z9 j' y# J# h. t4 ?! R

2 Z  W# n; `  c- W) C, ~. S公仔箱論壇為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y  U, a( Z" N" i8 R. _& ^" X
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。os.tvboxnow.com, l4 n, c2 L' Y0 G$ C6 p! l
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb) c. @) x$ h  m6 x
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。" @0 z0 P8 `' J; C' M6 u" e
tvb now,tvbnow,bttvb& o8 \/ D7 s: f6 V: v; X0 ]
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇( K' T1 x* C# i# F
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
, g$ G0 l% Q% B3 |, o" B公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。. C& \/ w/ R/ Z; j8 _' \! q
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r& u: U7 b0 g
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇7 L) m1 `* k7 V8 R: a! K4 \. n
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，os.tvboxnow.com" S8 W# B# I0 X5 u9 v1 B
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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7 y) F2 K2 U  @: T% }tvb now,tvbnow,bttvb而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
" l" Z3 p; W2 ~: ]因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
! N. i5 f# j! h% K. M  @# J: ?「我們是被晒老的，」醫師說。
9 ?# _4 L7 b* W3 w/ a公仔箱論壇不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% R' A# _7 h7 u/ K
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb% J! u* @" z6 {; P% f4 {: w
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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5 |+ d+ _- Q  K/ v如何讓皮膚恢復青春？  f1 q2 E  Q5 y/ M; W. n. y4 V
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
: U) F7 r: R; j/ e1 [) ]$ stvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
9 w1 m2 O/ P' W/ V9 S# Z% u公仔箱論壇盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，% P7 p5 n+ ]5 K! E$ j' N! ^3 \- ~3 |
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。公仔箱論壇9 b, L8 t/ t7 ]2 }
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
: E1 X  e  _8 N( b; ?$ eos.tvboxnow.com包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q9 x% a- r* x9 k
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
7 d' g# e  ^" `. F: u: ~3 Y5 ftvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
* K! h3 U7 f- Q* o0 L& D9 J3 E「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」os.tvboxnow.com8 X$ v7 Q! h/ U
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
$ B8 A. y* G. I, r: M公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
' q' t3 u9 P. m/ Q! c! `' ~tvb now,tvbnow,bttvb其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
) v/ B! U  n. C. l5 J' D1 x7 vos.tvboxnow.com
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發表於 2007-9-13 09:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
為什麼我無法神采奕奕？
7 q) I$ H8 G3 I$ j好看不好看，是整體的印象。os.tvboxnow.com# q, \- G8 U' ?5 O+ A
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。公仔箱論壇. c4 X- {3 H* |5 o9 F' M
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
+ v" U. Z& B7 w3 {& F% ytvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
( [9 ]; W/ r4 c! ~- V6 q2 `) ?4 P台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
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% u1 O. l5 K/ ]5 ]公仔箱論壇過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，/ }+ V# B0 v$ e# b6 j# E! a1 K6 o
「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
& W3 p7 }1 J1 y25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，# w( h( A- T" H! Y! X& ]
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。公仔箱論壇! B& D* w: s- @& M
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。. |0 }+ `6 j1 ?
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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/ u, N) t/ B! E# p) Y如何保持好精神？tvb now,tvbnow,bttvb  s+ W4 Z, f8 H* u4 |: i. h
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' F6 n: J( |
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
+ M5 G" B5 {8 H) o8 E$ c公仔箱論壇而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 m% X. U; u5 @+ l; `& j+ }  A
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。" b% K" X: y. w/ ?+ Q
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，3 X6 f3 H2 g! F/ g
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb/ h7 j+ B$ H7 e/ ^1 R

7 H* G" P; X% _3 e5 o睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
  `7 K. S- K0 G- Y3 ~) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
  H8 V' N8 r. Z/ {8 S; Z公仔箱論壇要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
! H2 M% @: q/ r" {tvb now,tvbnow,bttvb午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 `: D5 S6 _
而睡眠需求是有性別差異的。
( I2 `( K% J/ |: ^" n一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m. @0 k$ v% v8 J8 {

" u* Y7 ]; g6 \# I7 j公仔箱論壇如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
! R  |/ w6 D: S) b$ {3 `公仔箱論壇如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
1 ?6 D, h2 G+ D5 s, p2 H; xtvb now,tvbnow,bttvb瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。( s3 Y4 I7 c  ]" W! ]- M: J
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。os.tvboxnow.com1 R+ Q5 j9 U* c3 O' l7 T! Z6 C: c
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
6 a- V9 J+ O4 g/ |有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
3 y" V  u5 V- f( h' |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h) F. |& v: p$ ?- |1 _& h

" M2 {+ R$ s- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 ?0 `( v! w2 M) e/ k- p
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
: h% ]$ r2 R, ?2 E; [" ^* O第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
3 w& K# t2 O2 a4 o9 V, ^, \( K第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEPtvb now,tvbnow,bttvb; p) S0 h# \6 n/ C
第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 ]3 u2 }% Q8 a: G
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
- \' ?( n* b5 F8 u% Y+ Stvb now,tvbnow,bttvb第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREos.tvboxnow.com& }/ r* O( P* ?% Z5 `; D( H2 V6 \* ?
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS
' S2 b3 ^( A9 O' V. @1 P" v第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
; {8 Q* L3 v7 |  T8 E第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
  g7 i- z, ]% Y+ g$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESSos.tvboxnow.com  \0 h& X7 P9 P! E
第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
$ u! v& H* J* l# G' }- Y5 o  [" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
- i0 r4 {$ q; {, d, r* hos.tvboxnow.com第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE0 `, {% |& m. l8 a0 r7 E
tvb now,tvbnow,bttvb' D6 ]" E* I1 T- ^4 d
伸懶腰養生
" ~; T7 j2 s* s# }3 Sos.tvboxnow.com人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。, R0 z# T' W: V, I
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ a0 r! j, f1 L% k( ^( W
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
" z! _% W  V1 A6 N- _& C) }tvb now,tvbnow,bttvb因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
, p( J4 Y9 D1 `+ A伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
6 \+ y. W; B' A1 S, ~就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( r7 x8 F% w3 Q3 [) p' q
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
1 Y( e& q' m# N, z" i2 ]tvb now,tvbnow,bttvb此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。tvb now,tvbnow,bttvb: |9 G2 A& X) o) Z, ~
os.tvboxnow.com7 Y" y+ W  B8 {+ c2 k6 l
不能喝的五種開水, I) W! J4 {$ O; k+ `. Z
下列五種開水不宜飲用：
. \7 Q7 P% q7 u% o" X& s●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
; t) i" ~, C6 N& H9 k0 q1 \$ y- j公仔箱論壇●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
, O1 S% y# T+ n! y8 m1 I% g6 }; b公仔箱論壇●經過多次反覆煮沸的殘留開水。0 t! M( o- f! J' h
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
; W( u" b4 Q) |7 zos.tvboxnow.com●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& d) F2 L7 K3 v; `2 n
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
7 A# M1 L: w4 _$ Itvb now,tvbnow,bttvb所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。os.tvboxnow.com. G) y5 s. y4 D3 S9 g4 R
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。$ Y9 a- ~1 T  f" S- F3 a
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不要過量地食用水果
+ Y( j" S# G' s# e2 F0 g0 y公仔箱論壇日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w: P0 D  j" u  n% v0 o$ V% M
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。公仔箱論壇! z8 K; [4 s+ ~8 G
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
7 D0 G" U2 d  P- _7 A, C1 u公仔箱論壇他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
* a$ C. \0 ^3 w, `- S" ^, Q公仔箱論壇如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
6 X" H, u3 f6 P8 nos.tvboxnow.com長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
8 b/ u; s4 P5 t( r, q, W) p2 T" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
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$ ^& n/ Q2 Q4 |. |8 ?7 m0 los.tvboxnow.com不要過量地吃雞蛋
  [: ?% f9 q) k雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
; g& T. [7 o. w+ _3 {雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：公仔箱論壇9 j5 x7 T4 t1 G+ L  P. j4 s
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
+ c) s8 d/ z' ~' aos.tvboxnow.com二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。4 s. I( Y# q) u9 r& k
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
- V- T( H) r, c; h7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。公仔箱論壇& ^4 {7 r1 g3 \3 v( x* U
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯
1 N. P" N- C5 D0 _; X9 W, A) @0 q* P# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
( b$ V6 M, M% ~- X* n; sos.tvboxnow.com美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。os.tvboxnow.com3 ~4 n. w" I" |& m$ o, l, p
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
- l, B: g9 t# N, M一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
* i; B0 c1 H/ p2 Otvb now,tvbnow,bttvb這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。9 {2 W. M9 ^! o2 P
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
! q- G& w/ T+ L& M: }* Ntvb now,tvbnow,bttvb但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
5 [, l" L4 b- j. a. `* sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# ^! w) e) Q7 G& r
不要以為喝水沒有最佳時間公仔箱論壇/ t" @; L+ P- x, {1 c$ T: m
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。tvb now,tvbnow,bttvb, a" W) j9 Z* U$ F+ [. o* v
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
7 J$ V3 @3 j' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?( s  B, y1 r& J& ]) }4 R5 W- h! [
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。公仔箱論壇, g! Y6 l6 G; ^
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不要以為早餐吃得飽就行了
, t* i" \6 S& j( v2 W6 sos.tvboxnow.com有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。os.tvboxnow.com0 S" K, S5 y; r& g
早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
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ttwan
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3#
發表於 2007-9-13 10:00 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
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wakeup99

公爵

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4#
發表於 2007-9-13 10:01 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
very useful information.thank you for such a hard work!!!
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