晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ os.tvboxnow.com' h P; h0 T2 P, \6 f; l
公仔箱論壇0 V" E1 _! u% Z. X, H! @. l( O
一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 {; [3 [; B t! t& p I# D
os.tvboxnow.com" v! [" o+ K0 N9 p. m
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ os.tvboxnow.com" u9 H1 O4 [+ G: d
( A! J) o5 p7 ?% Y9 n/ N! W A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
$ K0 e" ]6 u1 y" z9 ^+ Q# p) D公仔箱論壇
9 M0 @! p2 s/ [% L+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 os.tvboxnow.com1 A5 M% D. y" t3 j
d( E, m& i! y% Ztvb now,tvbnow,bttvb 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
/ F2 `( N' L9 r; ?" B# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M, v! G# l9 e 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 ) v) I' a. v' p6 y# j3 h
tvb now,tvbnow,bttvb$ `; H7 o1 r% W
二、饭后适宜的运动
( m$ o" L6 c& N3 z1 qtvb now,tvbnow,bttvb2 Z% a4 M4 { ?" v' [
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 1 W; `1 R1 H% g, |' r
* ]# \, J- P; y1 e- l c8 x' B8 ~* i 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
) R5 b5 `* Y' \/ W3 Wos.tvboxnow.com
) ~2 E4 c3 q7 t( Y2 }公仔箱論壇 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ : [- L- i) K6 A& K: X7 o" ]# u" t
9 h/ c6 P' _9 g5 H( X7 F3 s 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
$ r, H/ J' f' {+ ?公仔箱論壇
7 `# a" X. U0 d! \tvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
| 