為了自己的健康，還是看一下吧！ , E6 G2 f; N: X3 W, ~8 V
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， os.tvboxnow.com7 Y) C" S9 y( [) h+ @
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 z4 ~, |) L" \
5 Q8 c1 h7 O7 w; y8 d& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
; L3 _9 w7 }' V蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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3 M0 j. X5 q+ o2 [. n, J/ u9 T& _而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 os.tvboxnow.com6 M" o% X: M1 Y7 P# D
! Y: t, `8 c9 K: w, i0 V1 t: {4 a WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇# _& x1 V* _6 [1 ]- }2 u" h
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 8 u* x1 q1 M b/ C; X( `& f3 Q
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
5 o4 }5 ?% C; z; @( u' \+ f最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ K, F6 E3 {( B3 G j; S, @4 h
7 ^1 q/ y6 j d7 yos.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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/ S0 t# B& t9 ^5 H4 b% Ptvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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# F0 @7 q8 J0 xos.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb" X6 ^" ?3 W- d' d6 b, j
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。/ e$ O2 G' ^( A; N' O# J
: t4 C% E$ Q& @0 b: n2 Otvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， tvb now,tvbnow,bttvb! [& o3 k! P( U
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
' P4 P/ d( Q$ x* ?* W* y4 V飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 os.tvboxnow.com* v1 S9 X8 n! P9 ^- y
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
4 l; N: N4 Z/ O- Z6 }4 C" {, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇9 g- N- G2 q( c0 |0 S5 M
1 i: f C' \; x+ d, h% stvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： os.tvboxnow.com7 }: S" \7 ] ^0 Z( E9 o
! a4 P3 A, u$ W" Q# H9 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
& F: m$ r7 `* Z( R1 |2 c' k2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇: m! M0 ?# Q0 t4 S; |6 @3 p
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
7 k7 M* F' z5 K; V9 ?! l7 z+ o) ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 # `$ p7 b& P4 `4 d9 b/ p
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @ ]) ~7 m& M' Y
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com- a& X) X, W, N4 n
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D+ j3 j% q9 J7 f5 N0 F
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇) k" A q a8 `6 \7 J0 S5 t* `: Y
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) u9 N+ ^! C! B; f10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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