' L7 h2 F5 `# h _公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
G2 f5 Y8 k+ k* x Z0 i" Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: {0 @5 L( |7 l+ o
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 os.tvboxnow.com0 u" n. g& P5 x; z8 c' B
' o9 `1 H/ K, X/ Oos.tvboxnow.com 熬夜原则:
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; h" ~ o. y0 S( s2 c 1、熬夜时要吃热的东西。 " _* P% o$ {$ N& [8 w" V
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2、晚饭不能吃太饱。 * p7 T U9 D0 v+ b7 j
1 v6 A! p" O; Wtvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇" d) v6 I$ L. U& k9 `; S. r
2 ^+ G/ s3 o @$ T, o; |tvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 os.tvboxnow.com" {8 Z! r5 Y$ s; [& F" [
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 L$ b% d/ `) @6 x! G5 @ ~
. [+ k1 D+ A1 O* {/ M2 v$ uos.tvboxnow.com 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 * _: m4 y# G. x& u- {4 h$ A
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇* N" L c$ Y$ r0 P6 ]% R
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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% s' }) {% F% I% X1 d2 e0 z6 z公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00 os.tvboxnow.com0 Q( Y4 F, M# x6 |2 j5 w* k
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浅眠期 $ a+ |$ D/ v2 y
# u* _1 h) O6 O% g) k$ Z; \9 L 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 A3 p/ Y$ i2 J5 }/ \' w3 Q
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凌晨1:00 ~ 2:00
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/ _" C4 t* m Ctvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 3 ?2 N) ?) l- t* k* ]* C5 D7 O
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 2 k5 F8 B# l6 c. a# u1 d
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb' c* ?7 A( }) C4 Z+ s; b( o
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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G1 ] w, X1 k5 p( G Q公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇' I7 M' c$ R2 _+ i; p
. k( N' T: @/ ~( Y7 [. L# Q2 `# I公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 os.tvboxnow.com* o6 { A5 h: s" s
# _% i: T9 w( Y0 A0 m0 K 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb. d% o( F1 b/ j8 Z( v
* E% s' V& p, r lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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B6 F" ` ?9 K" e* p 中午12:00 ~ 1:00 os.tvboxnow.com: L5 `1 Y6 U! s* R
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午休期 tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 E; A% p/ `; ?$ G# _3 v D
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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# ]5 b! U4 R% B1 t/ i# {7 f+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00
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; r# _" j" Y; ?- k) @1 B) utvb now,tvbnow,bttvb 高峰期
7 W* {, _. a8 ~" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" J2 z) v- l" q2 P
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb+ t x! H* f2 |3 V5 B4 i1 n9 g
% {! s: F! U2 I: t% wos.tvboxnow.com 下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇/ r0 _( V r }( B( o
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低潮期 公仔箱論壇4 o5 B9 a% d) [; S5 |- p
: F- U$ r+ W. l! f9 k3 Zos.tvboxnow.com 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 4 a: o( m/ | G; A1 [% B
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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1 _7 K4 `. n7 a- cos.tvboxnow.com 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb) g: O5 \ j6 A, b) f4 c, S9 _& T
6 M* X# R u0 R" u3 ?+ T# @1 ~ 暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 q: f! P$ j2 |
( O) b. y/ Z+ L0 p! f% S 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" {1 s$ u; W' u$ i: K' \3 o
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夜修期 os.tvboxnow.com& B% x( f4 g( P* {3 J2 Q( e$ l+ X {
# P3 c% O0 C* o: l* L D6 V7 atvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb# X1 D; C2 q8 U6 }# |4 u& Q; L
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晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb1 o& e j& a& I' F
; ~ ~" S/ d8 Y0 }/ n6 E 夜眠期 $ @- i: x |& J, A7 ^
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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