19招快速提升男人性能力* q- J6 E6 G& p* j! }! a+ Q
' N# J# M& ]1 O! @os.tvboxnow.com 他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临公仔箱論壇9 U; u. ^) J7 O% `7 O" R9 U7 H
着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，
- i; _, J/ T+ W, P这就看你们愿不愿意付出努力了！
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1.按摩阴囊强化男性精力公仔箱論壇) O0 E% o4 {9 u1 M/ M7 ?& ?" C
" u: y. @! y \6 ]' V' Atvb now,tvbnow,bttvb 经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，/ [7 F6 y# h7 s6 x& y2 w* J
当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
2 l; `/ h8 c4 `$ U+ X0 ? u4 a公仔箱論壇用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。( O! V% W* p5 Q4 W i
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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1 F0 {4 A' w: L9 v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.闭目冥想美女相伴
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工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，7 k F+ ^1 M% i
你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的tvb now,tvbnow,bttvb. U V8 a( S9 B1 Z( b
分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ \! ?/ l2 e( l
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3.锻炼性交肌肉公仔箱論壇+ h/ d3 A! d! K5 r1 `
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阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，
# S/ m& h* F8 S# E' R; k公仔箱論壇可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，' E( m v( y8 N/ t
男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，) f8 P: Z; w8 L' [; L: b
方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，到每天一次能做50下
6 n- U5 k X4 t$ a) \* ros.tvboxnow.com，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，1 Z' L' I: m& L7 L2 u! I
一般可以感受到它对性交的帮助。tvb now,tvbnow,bttvb, d0 \# x2 W1 d& T4 v8 g/ s
. j! t4 O8 Z9 `) C+ A4 E$ M公仔箱論壇 4.来场冷热水交替浴
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9 o. x! }9 M" q- B; D- C# m1 i 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，os.tvboxnow.com/ c4 T& k& R! ^9 {
防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、
) ]1 I; v% _5 |7 E: i. ~4 P/ C8 m阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，
( q4 M5 i2 {% C) E, F# a7 @tvb now,tvbnow,bttvb可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强、减轻疲劳感。os.tvboxnow.com( v/ I- T3 R$ y- Q2 g
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5.助性的金属——锌
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男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。os.tvboxnow.com+ ~4 P! o# e6 I' y
建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，
: f1 \* B' j4 o) \9 D$ i6 K& K. Btvb now,tvbnow,bttvb男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，1 |4 i- C( l1 Z, g
因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，* t# G' `/ u! @4 R0 F
火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
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刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的
/ i# `) _1 j6 L* f% oos.tvboxnow.com通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) x. u- C/ t# Y
按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前
q3 s7 k! J1 P+ qtvb now,tvbnow,bttvb自己在床上按摩。公仔箱論壇" Y1 i/ t. j) h9 J
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7.多食海鱼与海藻
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% {2 \& G; v, C6 D" Aos.tvboxnow.com 在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，
' W$ S1 D- I/ F: Otvb now,tvbnow,bttvb作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十
0 D5 g" Y( Y6 u3 c5 S分重要，有"夫妻性和谐素"之说。4 Y4 ?/ U y U% H8 b
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
: A6 z9 }9 f: A' }1 W公仔箱論壇因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
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" ~1 K) {: V% itvb now,tvbnow,bttvb 8.阴茎指压法强化性能力
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时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。8 Y4 L# c6 G, s7 X: Q7 O
由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 }: c0 J9 W( y0 ?8 G
使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。1 \4 }& ?* S; Y: f& [
可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。os.tvboxnow.com- I. M7 w/ ^9 T( H& q& T
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9.多食韭菜
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韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、公仔箱論壇; B' U3 s3 q* H3 ?, b; ^2 v
遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，
/ Y& g3 g7 X Fos.tvboxnow.com或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，公仔箱論壇4 [; D5 A S& @" }4 e- p, _
需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
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g x' z" m% R* V# t9 y! V* i公仔箱論壇 10.刺激食指强精壮阳
9 J V5 F, S) V( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x' m. K# U3 \2 p4 d, P; `* e1 u
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防
L" G: o. I' L, |# z公仔箱論壇并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。! t2 R3 w" F% b6 ]. e8 Z" \% C
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11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老
8 L5 \. j( d; ^" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i* ?$ c! l# x9 w2 ? P! l
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，
& C) a5 z7 B3 v7 I) T W$ S/ c8 f所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 v, q8 }3 P0 z# }0 p3 x/ a
没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
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. |- D! A e$ K! u) m7 B; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持规律性爱. V4 h! H% R8 l9 Y! f
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“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 G* W7 }% K/ @( K) D B! ~6 U
使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，
9 L- f$ ^: x0 \/ P" kos.tvboxnow.com所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。5 C3 Q- C5 ?, d- \/ w
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13.每天保持适量的蜂蜜os.tvboxnow.com3 K2 J& {, v1 g z0 n4 {4 r
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蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。
, s1 f% c7 W, E0 M: g# n. X特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) M: w2 Y; m7 H+ J8 m0 _" Y, q4 r- Y
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14.适度手淫不是罪
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) Q; J7 N7 e. L' z5 Ros.tvboxnow.com 男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& ]0 i. o% H ?3 m7 k( S. Y3 u" r
生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，公仔箱論壇9 o7 }0 A9 Z; `% k* k5 d
那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。os.tvboxnow.com# p5 c/ o' w0 C1 Q1 u. @
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15.运动更显男儿本色
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据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，
v+ l4 M+ Z8 W. _# D- uos.tvboxnow.com性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，) V3 P! U6 M0 N8 W: b" g/ p0 \
有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，os.tvboxnow.com) q, s2 m- Q9 O' i" P# {3 B
有利于减少性功能退化。
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9 u2 c) Q0 h, z4 Z: c) r8 Atvb now,tvbnow,bttvb 16.做好避孕措施TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" Z0 I# Z( |% o- w/ ?$ u0 q
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如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ W- r) o( m% m7 K, y0 U- B- m5 s3 T
如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。3 ^" h Q$ F# ]7 G9 H
4 T% F. Y# t4 T8 H5 A4 _3 P+ O; i, ltvb now,tvbnow,bttvb 17.性生活后他该这样做9 a& b7 c( x- L1 G/ z! q' t
9 a+ r; L3 t; R# _$ r, s 许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X: |% y+ z, C6 v/ R
另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，
' z# f2 z- p0 s, ~+ yos.tvboxnow.com还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。
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18.让他的生殖器自由呼吸
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有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，
. T( F" e, P3 {- \os.tvboxnow.com增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；
( V0 V) X5 {! `# b3 y公仔箱論壇紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。os.tvboxnow.com% g. j4 S' t6 P9 D0 R/ `% e; M: z4 D
经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。$ C3 I. s+ ~& S3 O/ h" U
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19.戒烟、戒酒维护他的性功能os.tvboxnow.com7 F: B( |$ |2 B6 G
: }* I: w3 D7 |os.tvboxnow.com 大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，
/ B" d1 N# j2 L8 E公仔箱論壇慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，
; i$ ~5 W3 S# f9 O( b0 R* @公仔箱論壇阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
5 [8 {- G+ U/ l2 A8 A* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
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發表於 2011-5-27 02:45 PM
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發表於 2011-6-18 05:52 AM
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