10种让你笑容灿烂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 U+ X8 M/ o0 p
; o) }+ b/ n/ V; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。 b( b$ h7 r9 b8 L: K7 x0 ~5 T
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
) h, W; e' w- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
. d( l' d/ I. M! c 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N& P: h, E. i( k# q
9 m$ {$ N4 i" S4 Z9 `; X$ ^公仔箱論壇 芹菜
5 T0 w: t+ J k8 ]2 n" G1 [% _; c公仔箱論壇 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
3 c8 f; x* R/ x, `# B% l公仔箱論壇 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
/ T! v; L- L% {# T) r+ Z" m 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？
4 B4 S" Z- B% X& Sos.tvboxnow.com 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
! W7 w4 m: l" E6 _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& n" L, V$ s: u% M
芭乐
. ~9 i5 q; K) c% q0 B公仔箱論壇 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
0 L( d% i( l$ z5 O) t# R R公仔箱論壇 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？
2 B9 b6 @) A0 I( `' X+ a6 A# a公仔箱論壇 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。tvb now,tvbnow,bttvb% W+ d8 D5 T; I' K6 V; v, I
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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7 O+ B2 A @$ \2 g' ~7 X) r 乳酪
/ Q; y0 M8 ~8 ytvb now,tvbnow,bttvb 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。9 w( y/ L- K- L, u
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？
( F9 T( G# y9 }5 M4 o' Y公仔箱論壇 早餐来一份西红柿乳酪三明治。) |2 A! a, M8 D4 \! y9 h8 m
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
2 x- }6 _! h/ r# r9 V( ~os.tvboxnow.com 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。公仔箱論壇+ O% A% {- v( N# l5 x
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。公仔箱論壇2 i, ]' l. k$ y3 {( \# q
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绿茶
- e1 J( h4 `8 ?) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
[) Z6 D1 f* ?/ F( t( e6 E0 itvb now,tvbnow,bttvb 一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。* l. k. U8 S6 c' D7 V. t. [* }; T
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？% y5 M9 `( l. I4 {. o
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
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洋葱
/ U' e: \. h& t4 d: Utvb now,tvbnow,bttvb 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？
5 N9 g3 K( d1 ] 建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
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香菇
0 }2 V- }* }1 R4 \# d公仔箱論壇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 公仔箱論壇2 g# V. t" v9 k
原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？公仔箱論壇) P6 a8 w8 X$ o6 }, y
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
, m6 z0 u+ m+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e3 {4 w3 G6 h5 n$ C- ?, [' G 芥末+ P. J) c6 n4 E3 b4 u0 W/ o
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 / l2 k- C1 S% j. N; k7 h
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。公仔箱論壇$ G$ s6 \) F; Q4 S H5 P
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？
4 R- e& l9 z$ P) \公仔箱論壇 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、
( N) ?( O3 P' Z4 v. p6 _4 cos.tvboxnow.com虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
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0 l0 Q6 n* v) l$ D公仔箱論壇 无糖口香糖
+ n* @. _% c+ Y8 X5 L. tos.tvboxnow.com 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
! P1 h' U; G4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
2 d& _' I* x) i s' i2 M/ R公仔箱論壇 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; G& _2 c2 z6 l6 n8 f
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
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2 @7 ]6 i+ o4 O7 B2 B+ E& Aos.tvboxnow.com 薄荷公仔箱論壇7 F$ d& J5 i/ \! D/ I
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。
6 n% b2 R5 ^- ~; D8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。os.tvboxnow.com$ B* Y/ z1 {( ?, p+ a+ K/ \0 K
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 H" \3 |0 G4 `
细菌孳生。怎么吃？
5 y, D$ ?5 I0 C9 x7 R/ `2 K" I 吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。( K- `. F3 Z2 }9 E
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水
/ p- W1 j9 y* ]% J: N) f) d 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
- Z' m$ M' ^9 x! q2 g) l: T% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 h4 [) e/ t" h9 e
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p) u& N3 W8 e" N, U" p: j
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。os.tvboxnow.com" r0 x: r* l* ?! R( [2 c: l# n6 f
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谢谢 公仔箱論壇6 t: s( G( W: p! p3 o2 d
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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