你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
, h6 p3 D: n- l3 V# R( W5 f$ G' J 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q2 w/ N8 L; B8 h0 Z- D+ _7 g
j9 z; ]. R9 W+ N8 | 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠公仔箱論壇9 R! v& W2 L& r+ B! B
os.tvboxnow.com' n1 a. N5 g* O; c( _
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
# P% M6 B' j% Y- Z; r6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) l8 Z8 Y* c3 [2 S
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
# \9 o+ q5 _; l6 W- r; d公仔箱論壇公仔箱論壇2 u& }: x5 \/ m8 _+ q6 g: _; G
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
; Y, o$ ]1 A) \8 \- A7 g4 ^: l
( D, l/ S( B$ I0 a* }! itvb now,tvbnow,bttvb 3.接觸過多電磁波
, g" d+ [$ J8 c9 N/ U' ~ Y: etvb now,tvbnow,bttvb
2 K9 @3 H$ b2 m1 a) K7 e 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
0 M! A" q) _1 A d2 c' R公仔箱論壇
' h0 G- J0 M6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
4 o, L, ?9 A5 n# m4 N- I公仔箱論壇1 ?. s+ Q4 \0 T4 x
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。公仔箱論壇8 B6 o" a" n6 H4 c, C# h7 F
os.tvboxnow.com+ k7 S- a$ {# x3 q4 Q. n! j7 \0 o) \+ U
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡& A5 Z: K6 |% o! @6 C
8 P! F& Z" t6 C, X% t |+ h7 v7 T _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
" B' T6 O, N# ^% l9 ~* W, D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& i4 a+ [ `4 q) ?
6.經常熬夜、生物鐘失序os.tvboxnow.com k, z& s% q/ W1 C+ W- o
; g8 Z3 M7 e8 K/ a( I/ H
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
_2 ^: X5 [8 q9 _. r+ G& a
! A9 e2 t7 ?1 m* ~6 K! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.壓力過大、情緒焦躁不安公仔箱論壇) b; g# e( i4 @9 a
公仔箱論壇$ ?9 u! m g, V0 j
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# p$ t6 h( ^+ P( F% v4 ~1 \
公仔箱論壇. Z* f, C( q7 J& X
8.常接觸農藥或污染
8 Y/ X" _6 Y4 W# ^; k) Z2 S6 G. ^5 E
, v) n0 v1 s' d. q( ~/ xtvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。- o% `: Y: q* w v* M
% M' p3 ?3 c7 v' Q( `' v" t/ M$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.經常胡思亂想、用腦過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ {5 A& E$ z5 o! ]+ j9 B
) F! l& `; [$ [5 M" w3 d$ q 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
0 E( B% q0 T6 K$ Htvb now,tvbnow,bttvb
5 w3 `7 Y! T% ^6 S, F* `7 l. N" C 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B7 g; X* o) w0 y
: S. P1 b1 `8 q3 B7 v2 r 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb& N% ]2 F0 a" D j; B
公仔箱論壇. S$ m/ u3 H: R$ P6 R3 L3 {
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 