曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
u9 O' M. _' pos.tvboxnow.com对策：早起40分钟做以下准备活动。
! S! q; o1 Z, l- [4 f% M3 a公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 i+ T1 U0 }
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
/ D) ~5 ~+ K5 M. {0 v5 a+ ]7 s 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
! B9 \7 |& C3 e4 p l6 @+ |! P 冲一杯大麦青汁喝
8 H0 z& p* M2 Z( A 吃个饱饱的早餐 6 _' V1 \$ O/ U r g$ K7 Q4 q& O
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
/ f4 V: A$ y/ I6 a- K1 B- a公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
- G8 D1 [) r# X9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
! O7 Q/ p4 d5 _$ X7 P$ D2 _0 F二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
8 ^- b/ ?/ f7 f4 K三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 os.tvboxnow.com; g, \- K) D r8 D( _
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
8 p9 ]& G7 y/ _6 h" b 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f0 w( W. i4 X4 `" ~) T! v
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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