[健康資訊] 吃四食物容易让你缺钙

开场白：钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。公仔箱論壇: t  J: M9 Z2 |' b. Q
" I4 X" I% P; P( h" w% W

小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松；承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。
5 m4 J" \0 v  [7 l0 F: N4 |, X/ z
os.tvboxnow.com: |: z" ]& E  V6 q9 i% ]0 z; ^) u
　　胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H9 Q2 Z) H. M$ Z+ x
os.tvboxnow.com3 [& Z/ M6 Y3 g
　　人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折。为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( K) k; L5 X. [8 _: D. u( i) g
os.tvboxnow.com% F: D' Y6 w( U! c7 E
  ~+ |2 |+ R' `* q
　　具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育。 9 A' _3 ?% s5 l
tvb now,tvbnow,bttvb. t7 n+ W, p3 M6 l, ^$ J, ?" J

　　40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收。此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r  Z8 v8 `% v

　　◆提问：饮食中妨碍钙吸收的因素有哪些？

公仔箱論壇. [$ T5 h9 h7 d) a  c
　　◆回答：

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* x& |' v& q( W
　　1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。

tvb now,tvbnow,bttvb: N& \+ _) n' a! E  v7 _
　　2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb) U  c$ L. a5 @2 n3 L; g" w$ r

os.tvboxnow.com4 O+ l5 g7 ?  K. B
　　3、饮大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响。
+ Q9 W0 _5 O  M$ n3 q/ ~  M4 H
公仔箱論壇. N' j+ d* X/ @9 U4 X- N  |  S1 t
　　4、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kent8118