一天要喝夠8杯水，麵包皮能抗癌，小米粥要多喝。公仔箱論壇; T/ `3 W* A+ G. c
: U n, r6 M( A. v+ l% Vos.tvboxnow.com世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，活力充沛。他透露，自己保持這種年輕的秘訣，就是每天喝８杯水。
: l! x9 H( l) O9 I公仔箱論壇
: ^0 {% ?5 v8 X8 {2 V高德曼博士說，生命活動中各個環節都離不開水：“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。”隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，“到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成”。皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。
- l* {2 r. c* I6 Stvb now,tvbnow,bttvb
4 e: |' Q$ L: R; `' {“每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”高德曼博士認為，一般來說，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡，人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升，所以“喝水應該成為一種主動的行為，一種習慣”。os.tvboxnow.com2 S' C6 s" f" y) H( E$ G' H- ^% r
tvb now,tvbnow,bttvb j9 M* N9 P/ j( K' ~0 Z
高德曼博士指出，煮開水也要講科學，自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質。如果開水煮的時間過長或多次煮沸，水蒸氣蒸發了，水的體積減少了，反而使有害物質在水中的比例增大了，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，對健康無益。7 T3 l8 k4 g" ~' j& Z: L% F
1 I# g3 Z2 }8 z; y" h1 k公仔箱論壇麵包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃麵包千萬別剝麵包皮。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ] ?5 @+ b, P% L: |& Q s
os.tvboxnow.com5 B, w2 e' I2 @0 O
一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。
7 r2 q; m% I2 H3 f' f$ X8 rtvb now,tvbnow,bttvb
0 q4 Q: v3 u$ r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的溫度不適宜，就會導致胃腸功能失調，造成疾病。 % ~# p& Q2 \7 r; V# v
0 ~; R8 k/ o! K. I# Qos.tvboxnow.com小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應該多喝小米粥。公仔箱論壇$ |6 M' h) M7 m% J4 H( s
, G n8 n# ]& O* n" W0 Vos.tvboxnow.com豐盛的早餐可提高免疫力 % k# j6 q4 {( l, @; U
' u, G4 d/ d- Z3 Y9 R* w: [( U
對於抗衰老，高德曼博士還給出了很多建議。他開出了一份“長壽食譜”：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2到4種水果。每週應吃3次魚，因為魚肉裏富含脂肪酸。此外，適度飲酒也很有好處。os.tvboxnow.com' R: b/ O' n$ m: O9 s6 H% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: ?; Z! \" A
他舉例說，日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，“這個食譜和我的‘長壽食譜’一模一樣。”+ {6 Z+ J0 ? x: n6 A3 |
tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ {, w4 s/ Y% E% o! ?7 Q/ _* g
吃早餐對抗衰老有非常重要的作用。英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。
2 G4 ^$ p. q. o) r os.tvboxnow.com) o& M" u, o7 t' x9 N/ K& }
高德曼博士指出，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1、新鮮水果或原味的果汁；２、低脂牛奶或酸奶、全穀物；３、冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。公仔箱論壇0 d, R6 t6 g5 z9 J
! D( _2 k/ L' d0 J8 _有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。公仔箱論壇. {- v& K! L+ z
公仔箱論壇6 d# b& M+ v$ t& f2 @5 [
高德曼博士的其他“秘訣” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 @# R* n+ T7 ]8 J6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& o, ^3 y, U& A- w3 M4 g+ _
除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”以外，高德曼博士還有其他一些抗衰老的“秘訣”：tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ q. }/ [$ |/ M# a$ S8 L9 m
) R0 A( }2 M9 \8 `( ^# a服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，這是一個令許多人都沒有想到的觀點。他說：“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險降低40%。當然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫生核實。” ! {) X" v V2 g# |7 a& H
" P( b5 w4 N- z# r" A( q2 N) T打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。
+ g7 ^8 M2 Q1 x% T7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J( ^0 g7 @! R1 a每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
. y2 N' F2 ]9 T k% i( M% Qos.tvboxnow.com
1 v2 g9 R% F, c7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽。 1 A& j! v& X# K: u7 i4 j3 g
tvb now,tvbnow,bttvb3 z! i4 ` z8 f3 B$ F) m, Y# m
要想皮膚好 吃得別太飽
( t, M6 H5 q/ W5 e/ d% @) l, @
, ]# K% J: n1 S+ y$ h公仔箱論壇擔任美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加研究員，主要的研究方向是“皺紋的形成和延緩”，他在此次論壇上，提出了一個預防皺紋的新見解——不要吃得過飽。他指出，一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。少量多餐對皮膚才能起到保健作用。另外，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以尼克研究員提出，要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。”
9 ~! r) K0 g# M% X. B" g; ^公仔箱論壇& c" Q& j# D- r1 X
尼克研究員教給大家一個簡單的判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。“其實皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。” |
發表於 2007-8-28 08:45 PM
| 
