根据中医平肝息风的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适,只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高,可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后,血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操,对治疗早期及临界高血压效果非常好。( |4 ~8 B, G' B
预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正;正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
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1.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。- c( Y6 H/ u4 h* |( |5 s( s
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- C$ B0 E, O+ j公仔箱論壇 2.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。) n* j- n! k4 Z1 r. @% G
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3.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中),顺时针旋转, 一周为一拍,共做32拍。
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4.摩头清脑。两手五指自然分开,用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处)从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。 此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。, y3 J3 P. z' w0 G: U9 A& y! D; U6 z
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5.擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。
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( q* ~4 b5 `, h2 P; C$ N* Ltvb now,tvbnow,bttvb 6.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘,肘横纹尽处)),先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。
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1 Y ? a4 m# c& w6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸),先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。. E" \8 d R1 e6 d' ~" B1 A
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# J) A) v7 W3 o7 C* h公仔箱論壇 8.引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处),旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。os.tvboxnow.com0 V/ W/ s) M6 q# m
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9.扩胸调气。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ p* Q& [/ ~: `% v, L" v8 d/ g: b
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6 m' z, I: x3 S, Wtvb now,tvbnow,bttvb 九节降压操做一遍大约需10分钟,简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。 |