一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。os.tvboxnow.com" Z' K h+ R' p- R- u! C) y9 H+ L
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3 y- V; C* F' ?* M0 k1 J公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
( `# p" p. d# D6 u! v9 q0 B# _公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇- ]* t( w- Z. ]6 T! c
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温牛奶
8 ^& Z' w/ Z& F% pos.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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( p) X6 S3 D. v2 Y8 X5 G& Sos.tvboxnow.com蜂蜜
, c& A7 s! D; R1 D往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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8 g: r* c, J4 _4 E7 b$ [' Stvb now,tvbnow,bttvb土豆tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 p. G Q$ c3 Q& d( g
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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, I3 v9 y" ?# O; h3 Z) Z( p# g燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B, n; m: h" T# L8 ? Y5 ]4 ^1 n
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇( C* t" g" J# X5 |
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, n$ G* p, c1 A9 |9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁公仔箱論壇 J6 a, k* E, R' a0 r
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
8 v6 s8 p5 t4 ]公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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% n, N y2 Y4 j4 ?全麦面包
- s8 A# @! S/ ^) K E4 C6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。3 Y# K% z. c: k' [% p! C$ _
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( X4 D# f$ g/ H! n8 z: ^7 g) F火鸡
7 @' t* p/ j h' Q( B/ n它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
