都市人每日需應付繁重的工作，壓力與日俱增，影響晚上的睡眠質素，造成失眠。失眠繼而損害身體健康，逐漸形成更多疾病與壓力，造成一個惡性循環。很多人認為失眠只是情緒及思緒困擾而造成的普通問題，但其實失眠與頭痛有相互影響的關係。把失眠問題治好，頭痛與負面情緒都會隨之遠去。壓力大可導致頭部肌肉緊張收縮，令人出現最常見的緊張性頭痛。數據顯示，絕大部分有頭痛問題的人士忽視失眠的嚴重性，只有約一成頭痛人士會因失眠而求診。
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' N' i4 O9 H. M) D* Q: [9 _臨睡前不宜洗澡失眠尤以女性患者為多。時代女性要兼顧家庭及事業，又要與丈夫維繫良好關係，承受極大壓力。約八成女性失眠者發病原因與精神及心理有關，約一成則與身體其他疾病有關，另有約一成患者是因為睡眠窒息症所致。可見當中大部分患者都會因精神及心理因素而影響睡眠及頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb- h2 I8 F5 ~) X$ `2 y
雖說近年經濟市道好轉，港人壓力少了，失眠個案也因而減少，但保持睡眠健康實在對身心俱疲的女性十分重要。以下有一些維持睡眠健康的小貼士供大家參考：第一，作息時間要定時。固定、充足的休息時間可紓解身體勞累；第二，睡前保留一段不工作、不運動、不刺激的放鬆時間；第三，減少飲用咖啡、茶及酒精等影響睡眠的飲料；第四，臨睡前不宜洗澡。因為水溫過冷會使肌肉繃緊，難以放鬆。過熱會令體溫增高，亦不利入睡。
" j* J' P5 u5 _1 u) s+ u7 h* |公仔箱論壇香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生 |
發表於 2011-4-17 03:50 PM
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