材料：
2 o6 Q9 }: Z2 z5 `0 k公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
" o" C/ e2 b# {2 e& d白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb( Z& [; U, u( k' m3 B
蛋白4隻os.tvboxnow.com G7 k) L6 P( ^7 T9 N: `
帶子6~7粒
, l, x5 }9 {: j+ X8 zos.tvboxnow.com蘆筍1/2磅 Q1 o1 m, u3 F( f" u& U
水1 1/2杯公仔箱論壇: m5 G8 ^! A6 y+ f
tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ {# v% R) r
4 U5 T" j- B6 z0 @: f# Z& k8 L做法：
( I8 B' R: c, f1 K0 t% Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
* m) T) O8 w& `1 s2 s7 h& ]9 |( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a; N! V$ }3 S, V: P& v! \4 x2.蘆筍去衣切片，備用。
: I6 L9 w! Q4 [* A. T4 \2 @
1 ?; [ n9 d% |6 J公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
, b8 e7 W1 }& n% M+ Z5 `8 s公仔箱論壇公仔箱論壇5 j+ Y/ l! F& h0 N x# U
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
9 d( [# ]0 Y% C" `3 H7 H2 r D" @8 j
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb- f# \! r i$ u+ v h' e
+ D2 e7 j6 a% h0 O* Y$ @$ n# itvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。os.tvboxnow.com7 R' w/ J: X- }: X% t) c6 F6 {0 M
5 l1 [, U2 M- b9 xos.tvboxnow.com
# w! M% e' ^2 ?2 V- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：
; I. G) Q$ O: G. @公仔箱論壇烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
% [$ c& y- B% H) htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 