材料：. L+ O: P8 V0 }% _2 X
桂格燕麥飯2/3杯' v, G+ b0 l" x* P0 M% W
白米1 1/2杯9 E, @ R' Q5 Z$ g. i0 J
蛋白4隻/ }% z) E6 ~" S9 s% n" i7 `
帶子6~7粒
+ z j: Y( e( T# ]; @* T公仔箱論壇蘆筍1/2磅os.tvboxnow.com7 C9 b! @) v! [% t/ q7 b2 B9 Z4 b9 \" y
水1 1/2杯os.tvboxnow.com- L- }2 |$ C) t# p) p% @+ U
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$ U1 C a5 [7 B0 F" d) e5 A公仔箱論壇做法：
$ B8 _: }# t$ h6 f, Q; U1 [8 ~1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
6 g5 V: D! {2 D* @, J5 g
, K/ l% Q+ s( l# L( ]% @0 @# stvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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# y+ O* o$ V+ h3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。 a) [5 f# Y& I4 D0 T0 I# l( u; k
# b& ^) P0 \7 ?# V- N, J. U# Z9 X- J6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇6 M0 e; Q8 u3 t' s8 A( x
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4 c8 M* O& S, q- V2 \3 B公仔箱論壇小貼士：
+ e8 W& _- Z. N, c3 j- {% e烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
( X# A m5 V5 j- i2 f; ^1 d# A) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
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