資料來源：耆康會公仔箱論壇/ ~8 H: G l7 p |0 a
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耳穴按摩治長者失眠os.tvboxnow.com5 {5 x3 d6 A7 O5 Z7 S3 v4 Z% u
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。' | v6 m* q# |1 u9 Y1 _, R
6 V/ ] g/ [7 G7 Z7 P6 e公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。os.tvboxnow.com, ?3 D/ H( ?# R+ M5 Z# B z2 I
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。& g% y3 _2 n6 l% W
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配合輔導紓負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" t1 i2 z# g
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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b W0 a' L8 J. [2 |os.tvboxnow.com耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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. K+ q2 Y( Q4 K, k在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
% t5 `! l: l/ e( Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# o$ l( T" _9 p" ?# n! d
優質睡眠宜與忌. U$ H4 R5 l& U+ R7 ~% Z, b% d5 V
宜公仔箱論壇) F8 U; U5 i: o) d4 p& T A9 i ?
‧睡前一小時宜泡溫水浴公仔箱論壇7 ~) L# O& s3 D3 }1 J1 p3 U. Y+ V
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
! U- o5 c) j& h0 Z* g$ J0 ?2 Ios.tvboxnow.com‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情 G, N" S1 y. G: F$ ]- k8 R
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
; n0 p1 |) l, C公仔箱論壇‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇9 S6 ^$ o7 C+ R0 ?- f7 T
‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇. {, }8 x' n3 @# {! k9 i, x
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食 z! M* d3 c4 x" ]0 v8 j
‧保持適量運動，促進身體健康os.tvboxnow.com! X4 t5 G- t" e
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忌
% Z1 Q5 y9 h _- D4 ]7 hos.tvboxnow.com‧睡前作劇烈運動
$ Q `5 T, K) ]. p‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ D5 @ t. d" t) g4 E) ]
‧飲酒幫助入睡
. [; b, ^8 F0 I- x/ Q& }1 N4 T‧自行服中成藥或保健產品
* T) G! Z. {) x0 w |8 X‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇( s3 |; T# m. B4 F/ n
' [1 s* o" R$ v4 b6 j5 j9 ^6 d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧神香囊材料os.tvboxnow.com( ?4 x- @! ~0 ]. K
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
) i, B. r2 a0 |+ x; T公仔箱論壇用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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