資料來源：耆康會os.tvboxnow.com/ x$ b) X5 t% _2 a' O) \. ]- m+ {
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2 \" T, L; _' V& F* O8 p6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠
5 R* A/ b& d- H7 g不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。3 H$ s5 h7 C+ ~: }) i1 y: G
/ r" ~6 p8 B1 ]7 z! Y4 z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb$ T0 s z1 ]* q; C
' Y( h' \2 k- e. v1 Y9 w% y& `2 P1 Yos.tvboxnow.com在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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0 J! y: |2 F. b5 Z$ D$ p- ^8 b配合輔導紓負面情緒- ~/ c" ~3 S& O) a. n) t
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
2 W1 o% J( {& b; q" x! B( z3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [3 H3 V4 f0 |5 [3 ?) m9 }耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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" F9 ?" g+ C% T! S9 Qtvb now,tvbnow,bttvb優質睡眠宜與忌
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‧睡前一小時宜泡溫水浴
# i: U! ~5 P# d+ P! A- d% v7 `& ^公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& {: S4 m/ e/ Q
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
. o6 t c; E) `$ v% V‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快' j. o, F O% w" S7 I8 t6 o
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇. J+ S6 J; k* O4 B5 o% }
‧日間多外出活動，接觸陽光
+ _2 y) S Y/ n( {0 Q‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
- A' s9 h9 o# | y& [公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康5 f k7 P1 i9 }- p
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忌
- x. y7 D( u2 m2 B- m‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb9 @: z, S8 ~/ j" C* t5 H% T4 C
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
! ^ w3 D1 h5 P" j# y6 t0 O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# _( Q( f$ \2 J) [
‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 t: f/ E) j* j8 B6 g
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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$ o, W0 y9 z& [6 @3 S公仔箱論壇寧神香囊材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K3 s* D% T' C1 X0 O( U- T
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢os.tvboxnow.com( p6 O" D8 z" Q! d8 ^5 ~
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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