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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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7 X* Y. c7 x9 a; Ytvb now,tvbnow,bttvb二、雙掌搓耳
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。公仔箱論壇$ R8 v7 q- B2 H H
4 \: P& A& u$ jtvb now,tvbnow,bttvb三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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四、搓摩頸肩
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! s2 D+ m8 H2 y( N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。9 }! k( ]9 c) Y$ \7 w
8 N8 N. d4 `% ^! f d7 z. ~8 Y w五、推摩胸背tvb now,tvbnow,bttvb7 @2 t& |3 ?( D: V, z
5 ]: S) P4 ^9 K; x( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。tvb now,tvbnow,bttvb6 l( }1 \* ]8 u9 U5 P4 O& E8 u6 K
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六、掌推雙腿
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. q1 |" Q9 w* ]3 ~& E! `; t; k# W即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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+ ~) G8 J& j Z公仔箱論壇七、交換搓腳
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+ f& Q7 X6 [: P, e9 }; Q: J公仔箱論壇即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。/ r K5 v+ o' b# ?! ? w c' B
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八。疊掌摩腹
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6 w+ @ e( e! l( t) p7 z即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。% c. m9 [6 V. r
0 R" Y/ ]8 @2 u6 [公仔箱論壇施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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