养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。. d# W# {9 S1 |, ~9 I, t
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。2 J: o, |1 i0 u+ k; _6 X
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。/ M/ N1 G7 S5 F7 _
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ V# H+ L5 G/ E: _$ `
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。os.tvboxnow.com1 `) m/ t0 o/ R0 \  `0 R
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。# U% h& J/ u9 C$ o: `
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。os.tvboxnow.com/ [2 B: J" B* M! F5 K" Q8 G7 A
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。tvb now,tvbnow,bttvb6 [% ^- [2 }  v6 P" l2 P# E' C0 P
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。公仔箱論壇! K6 u* X. R  L% q# [/ {4 f" ?" \
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。公仔箱論壇- c- [6 m6 N. {% {4 T- i( n
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。公仔箱論壇+ a2 O6 a$ s7 |5 X
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。tvb now,tvbnow,bttvb$ V( B" a! R4 i4 r- }
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。公仔箱論壇8 w& p* n9 j' W& m" ^
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。os.tvboxnow.com/ R  [$ m7 H8 i0 H+ Q
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。os.tvboxnow.com/ ]* e' M+ ]: D1 @
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。tvb now,tvbnow,bttvb' o7 Y2 Q  q; \9 D
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。1 _+ @; x; o6 ?4 V5 M6 I
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。os.tvboxnow.com" U* G) ]1 Z8 H1 n8 E* S% V3 y
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。公仔箱論壇. q! }. ]& C# a+ w! U
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ A; ]: U* Z( s! }! e
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! G( Z5 x% C1 s) c
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) ~2 G. X/ D* `! u
45、保持轻松愉快的心情。4 c' y$ M, j& `' L9 R7 ~
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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