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[健康食品] 告别失眠吃这些

**牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对肌体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种「类鸦片肽」,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
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    **蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。 
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6 t/ w& q" p' M% Q9 f  R) _& |! xtvb now,tvbnow,bttvb    **核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。  8 T) m" k. K! T( X9 X
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    **大枣 大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。  os.tvboxnow.com- }0 y3 T  h5 [

0 d( Y& c9 U8 v0 M1 {. f/ }' ]os.tvboxnow.com    **葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用。公仔箱論壇% Q2 d' j) w% l! I
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    **小米 小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服,对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

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  • 天一

thanks
thanks for sharing...
我的失眠有办法了
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