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[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯


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: V8 K7 g9 U* ^公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: d4 Q8 `/ W- y) V" f
        油 2茶匙公仔箱論壇& ^* q  C* x8 }
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做法:   
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+ b. c+ z) B. p1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後,與蒜蓉及油拌勻備用。
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: Q2 h1 V% Q& D  {/ y4 g* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內,然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb, u7 L0 C1 V1 E, c

8 w/ M% F0 ?/ M4 Q( Y( f) v3. 最後,放入微波爐焗10-15分鐘,即成。9 _# L: g. u- w' K/ N

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備註: 海鮮含豐富硒質,它是一種有效抗氧化劑,有助保護細胞,延緩衰老。
let me try.....thank you for sharing!!!!
wow, the pic. looks yummy ~   . j1 O  r" a$ d! x. t" [' j
thx for sharing!! :onion14:
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