脊醫及物理治療師何應輝
8 O/ k" _. A! h4 T# i1 p) O; ^/ Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 o! p: z* ?4 S
大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，0 H6 ~" p6 q/ v
: o) e- Y' h& g) Z# g# Htvb now,tvbnow,bttvb同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
% r* S2 {. _( ~$ Z% Q( h公仔箱論壇
3 x2 K4 `" ~/ Q% S# [但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
' @9 k8 D& L% p: qtvb now,tvbnow,bttvb
" L2 u1 x5 s3 Z' F. x, r運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。tvb now,tvbnow,bttvb# h8 P% |" @* x- h
# S& P+ e7 f9 ~7 S8 t3 pos.tvboxnow.com而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。: F7 G# y" J" T- L A
% a( b6 P( V0 s' T同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
| 
