地中海飲食的原則
) M0 J; d7 P7 Y) r1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。os.tvboxnow.com+ G$ y5 ]$ c( e% M7 h1 b7 t
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。& C6 d$ h/ `, j. z0 j5 `: l. E& h
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1 u& g' Y7 B! X' a' q8 b3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。os.tvboxnow.com' B! M: `4 @/ o' _
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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