自北京 奧運 、東亞運，以至近日的廣州亞運會，本港亦掀起運動熱潮。除馬拉松、毅行者等耐力性運動的比賽參加者日增，港人對各類接觸性運動，如欖球、籃球、足球、柔道等的興趣尤其高。但接觸性運動須與他人有互動接觸，故受傷風險亦會比其他運動為高。因此，愛好接觸性運動者事前必須有充足準備，以減運動創傷風險。
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文：Chris 部分圖片：星島圖片庫7 K8 p' c* `7 Q2 P. I0 N' E
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傷口早處理防感染 ~+ q+ D' C, C/ [* r1 {; y/ X0 ]
( ^7 h. H' U4 I( a- \公仔箱論壇 脊醫 及物理治療師何應輝（上圖）表示，雖然任何運動都有機會導致受傷，由於接觸性運動需要與其他參與者有一定的身體接觸，故易導致撞傷、擦傷、扭傷、韌帶撕裂、軟組織受損等風險的機會較其他運動為高。簡單的擦傷和撞傷，雖可造成患處疼痛、腫脹和暫時失去部分活動能力，但如無損及深層的軟組織，在適當的傷口消毒和護理，以避免細菌感染，而不會帶來嚴重的後遺症。相反涉及肌肉、筋腱和關節組織的創傷，如未能即時處理和缺乏復康治療，則有可能影響長期的活動能力，絕對不容忽視。" k5 I9 o. U7 ^
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慎控兒童運動勿過量8 i4 Y: X0 _( y0 s' H
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何醫生再補充，小童進行適量欖球、籃球、足球等接觸性運動時，固然可強化體質和訓練團體精神，但運動過量同樣具有風險。因兒童骨骼仍處成長期，運動過量或練習不當，皆可引發嚴重傷患。如兒童於運動時不幸有骨折及關節扭傷，可影響將來的肌肉、關節和骨骼生長。外國研究發現，三至五成兒童及青少年運動創傷，由運動過量引發。故建議家長應留意子女有否有運動過量。如發覺他們覺得自己必須不停運動，且如無法完成目標即有罪咎感，則須小心。1 c0 Z- d" u3 C2 ^9 t
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預防受傷五守則
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1. 即使曾為運動健將，如已久未運動，亦應循序漸進，重新由輕量的運動開始。os.tvboxnow.com. e( W6 E4 l l L7 f
$ u" R6 {% ]& G6 B- Z( c 2. 運動前須緊慎評估自身極限，運動過量和缺乏休息，往往是運動受傷的主因。
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8 ?9 ?' z$ b+ Y0 v 3. 進行任何運動前皆需有足夠的熱身，運動量愈大，所需要的熱身時間則愈長。
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4. 平日應有足夠的肌肉和骨骼強化訓練，避免因骨骼和肌肉力量不足而易致受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, }# A. M6 B) |$ @
, D* v; W% T6 J. w. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 建議運動時於關節或經常接觸的位置佩戴合適護具，減低受衝擊和扭傷機會。: \9 j6 W) ?, C1 V1 @- m9 r6 E
) ~ g; V2 D% v2 e5 o) c7 C; i' mtvb now,tvbnow,bttvb 解構四大常見傷患tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 @. L' j$ Z+ k8 M n1 c
& s. [3 a8 `6 I/ T0 Xos.tvboxnow.com 1. 前十字韌帶撕裂# e) o7 n+ i6 \. }. F) ~
6 K) L1 P7 C' \+ V& [* |2 sos.tvboxnow.com 成因：部分運動要求參與者的膝關節及足踝，常作不同方向的扭動、急停和轉身。對膝蓋前方的前十字韌帶造成巨大的壓力，此時如突然受到外來衝擊碰撞，即會令前十字韌帶出現撕裂，甚至立即折斷。tvb now,tvbnow,bttvb$ B R0 h( h3 W
4 S6 I9 ^4 |7 l1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 徵狀：當韌帶出現撕裂時，患者會感到劇痛和膝蓋鬆動，但仍可勉強行走。如韌帶完全折斷，則會完全失去活動能力。無論是何種損傷，韌帶都會出血而令膝關節痛楚腫脹。
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治療：患者需進行前十字韌帶重建手術，並配合長時間的復度治療如處理不當，膝關節的穩定性將大大降低，影響如上落樓梯時的平穩度。
/ }, g, E8 v/ f: ~% g, J: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, v4 E$ T* D& ]& I' d
2. 足踝韌帶扭傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |; O G- C# z# Y1 f
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成因：部分運動需要時突然急停、轉彎和跳躍，如踏步和落地的失去平衡，足底未能穩固著地，足踝向外側屈曲即可導致足踝韌帶扭傷。os.tvboxnow.com. V' a) o" A" s* s! b
' d8 j3 @1 d4 N- E 徵狀：當足踝韌帶被扭傷時，即會出現劇痛、腫脹及行動不便。如腫脹持續可致足關節僵硬及鈣化。治療不當可令足踝穩定性大減，易致重複扭傷。
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治療：韌帶扭傷後應卽時停止任何踝關節活動，再利用冰敷讓血管收縮使出血減少和止痛。再提高患處，讓血液回流至心臟，以減少患部的血液流量，幫助止血消腫。
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3. 肩關節移位
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/ E; D) ?& l+ H+ |公仔箱論壇 成因：部分球類運動，上肢會與對方球員有碰撞。由於肩關節周圍韌帶較薄弱和關節囊較鬆，故肩關節遇碰撞力度過猛，亦易出現移位。+ z6 H0 S! \$ h) a) A9 s4 ], K( s
6 x$ ^: \4 I$ a- v3 }tvb now,tvbnow,bttvb 徵狀：受傷後肩部的三角肌變得平坦，以及肩峰突出。患者會感到明顯的腫痛，而肩關節則會活動範圍受限，甚至連舉手也乏力。
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治療：通常須進行閉合復位治療，並配合復康治療。另如意外傷及肱骨關節囊及韌帶等附近軟組織，即需要進行微創手術來固定關節，以免出現慣性肩關節移位。公仔箱論壇6 L. {, m/ K$ `7 e' B* Q# v' K. G: v$ x! w
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4. 腕骨骨折
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成因：由於接觸性運動，均須與其他人有一定的衝擊，亦易因此失去平衡而跌倒。人體會反射性地以雙手支撐著地，如跌倒時力度過大，即可造成腕骨骨折。) r5 {/ n) q7 c3 B
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徵狀：如出現腕骨骨折，除劇痛和嚴重腫脹外，如骨折後未能復原於正常位置，傷癒後手腕便可能出現痛楚、僵硬，或損害活動能力。
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+ G' o; U, W2 m" V+ `) S* s5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療：現時新式的做法為於掌心方向植入金屬板，以輔助手部骨骼於正確位置復原，可減少過往打石膏方式時因復原位置不佳所引起的疼痛，和縮減復原所需時間。3 P- b4 C _$ U+ Y
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■兒童朋輩間多有共同運動嗜好，但須防超出其負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D( d; b7 w8 `0 F: {
! C; m3 D& v& C- t2 ptvb now,tvbnow,bttvb ■運動時如傷及關節筋腱，應即時進行治理。
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■骨骼強度訓練須由專人指導下進行，否則反易增壓力性骨折風險。公仔箱論壇 D4 [3 b+ a, Z0 c: \, g: ]
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■柔道對膝關節的轉動和重心轉移，有極高要求。tvb now,tvbnow,bttvb! S/ n; z6 X7 M A* z4 H3 t* F
( K* ^4 R: |- s! N' M9 dtvb now,tvbnow,bttvb ■足球隊員常於場內跳躍和被撞擊，易失平衡而拉傷韌帶。/ y- h3 o1 T' i& q2 C* m, i, W5 a
% _9 a3 s7 ]* ~! m' V( _: ~8 i" W1 m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■籃球員常透過上肢衝擊來爭取有利位置。os.tvboxnow.com' m( G3 [* ~4 m7 \7 ^+ ~2 U
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■新式的腕骨骨折治療器材，有助改善患者復原效果。 |
發表於 2010-11-26 05:29 PM
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