公仔箱論壇5 G2 W8 I6 ~. C% f: ~8 E7 A- R
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。
: b1 M1 t* {8 \' p$ H9 ]os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 f8 o8 ]) G) v6 m9 B
tvb now,tvbnow,bttvb; v" P' O+ Q8 |6 g
早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。
3 _! L- i- U: p- H公仔箱論壇公仔箱論壇! J- `/ ^& n5 n0 q/ ~) p p3 ~
7 u( } N. {7 E% |os.tvboxnow.com若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
( p$ j B) i; X4 S" G% J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ h5 N, Q' ~- L3 q+ Ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 @' D# h4 b) |& x: f6 ^! ]
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。. h# x5 d0 r8 E) b- ?; W7 A
( c2 y; Q. {- Z. J5 E2 u, g公仔箱論壇; j9 F9 s+ {; [6 _8 N; q) s
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。tvb now,tvbnow,bttvb6 k4 I; s9 b* ^
$ C9 O; O( T; Q5 i5 u/ V [+ l- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 e4 G$ S- r# y1 [ }" |0 S
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
