預防骨質疏鬆三要素:
" Y9 n# d6 O$ d0 R4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
5 U0 F4 t- D" F1 D* S公仔箱論壇
- m1 M) \3 ?. |4 X; N$ M5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?/ \) I8 `" S. G* \9 h, V
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
* s# H4 V8 z) R7 }4 Q" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克# I6 W3 _, m* w5 @% O# @; E
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇, E7 j r; Q: ~4 |& j p
公仔箱論壇( r0 u' B- R, E
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇; J9 |6 G0 A' f$ X
6 J' W7 P; y9 N4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
& h% o) B! i, K& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
% }1 U/ a2 G4 ?+ k( h3 U9 L 時間大約10鐘# y5 n$ w: \" e' E$ s
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
