預防骨質疏鬆三要素:
8 v- U4 }$ A2 G: I3 {公仔箱論壇1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
W- c' @" ]' @8 f 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
% F. q! S8 ?3 v! b+ n' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb; b1 t* p" Q9 w+ F9 A. _# V& `5 m6 O6 [
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇 [) B* y# y V" {6 L" n
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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- y# M7 n; f7 D$ Kos.tvboxnow.com曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!公仔箱論壇/ n8 W- p% p3 X$ K
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
5 {; k5 A, K8 ~7 X3 \7 m 時間大約10鐘
/ n3 |6 H0 q4 X+ [) p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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