預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb, v2 z0 b2 J& v6 k7 b
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ M1 d/ r4 Q9 Q2 Y& j; ?& o
y) ~' F3 L: \+ y% k# R9 ?% v ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
9 r8 @4 Z( y j6 `! w" q$ T/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇. ?4 j, |, F! R" F3 p
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
4 {8 ^ j4 E/ D1 N# hos.tvboxnow.com 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題1 o: H L; K5 X2 S" d
, g$ o6 x3 |8 [os.tvboxnow.com多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可5 b- |$ r/ y, |. k; S) k3 y
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
6 w0 J9 b4 d( ?1 x5 J- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點, C, M/ w2 r$ X( P: G) B/ n
時間大約10鐘( U* A$ \# Q6 ?$ h; `& R3 @0 z
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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