1.两手抱头法：
( L3 y9 g4 R+ k8 v) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
4 z' Q- E( j2 l2 Z/ _% {2.扩胸分肩法：
8 K: x/ e5 K: a/ c' h8 r5 U$ h公仔箱論壇两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 tvb now,tvbnow,bttvb* k! g/ k6 \' Y% t0 D7 e8 T
3.头压手掌法：
0 p" \; ~7 y1 \ {% `9 A晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 z0 p9 H' Z& R1 d3 W S
4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 B. m& `1 n4 y8 ~% B6 [; _
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。6 A) t% d% o& D: D
5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇- J- ^, t! ^! H0 G; @
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
0 t$ J9 n5 Q( Q, N0 l/ Z5 m6.按揉穴位法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ F5 ?- }' M. y
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
4 \& u7 g4 u5 Y公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。
M4 j7 B8 ? t* m曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇! Q/ H2 d! f) I: x. s& _
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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