1.两手抱头法：
* m3 |6 {1 J- w# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
* S2 I: m% s- Y9 Y# t/ T* x公仔箱論壇2.扩胸分肩法：
/ r) u, d: ^8 y! q0 Z. W* z两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
9 s" d) U) \. [3.头压手掌法： 公仔箱論壇2 \. g- Y p3 Q" [( ~' F* P
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。os.tvboxnow.com6 G/ Z; }$ }' P H7 G! W9 W
4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( _& T! i4 p/ U) I/ E! \0 M" c5 W7 ]& r
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。" \- |- T8 G+ x1 F8 `
5.旋摩肩周法：
3 `8 r0 I7 G9 G n; Atvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 O* o/ O$ E1 C! [" _
6.按揉穴位法：
I! P* g" C5 Ros.tvboxnow.com按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
2 ~' f# D& N; d9 `肩井：乳头正上方与肩线交接处。公仔箱論壇/ M) K m; G6 [8 A9 }2 Z
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
5 G% w5 v7 b# j( ^6 @, \' w+ Y! dtvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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