| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B T+ i* Q3 z" j; f" N5 ~9 R0 }
一、Jab刺拳
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Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 H( }+ m; g" D
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ D. M# ^4 d& w3 u
. x7 W* i) u$ N- e* |4 k; f% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向两方各出直拳
$ ^" B. _% i( ^( V* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇' s5 K0 K5 c8 P' [* @( O0 k4 @
2 e; G: Q& Y, c+ A" Z二、Front Kick前踢os.tvboxnow.com' F$ ]& O7 |- X- H
4 v$ g! y3 C' ]" ]6 M6 ?公仔箱論壇Front Kick前踢 1 g: U0 W' C0 Z* e, ?( H2 L
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% C7 G/ c1 R) Y, h
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双手处于戒备状态
- v* X* C0 X* _os.tvboxnow.com 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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# [7 I9 d' Q* c+ b* B$ D4 S0 X公仔箱論壇左脚继续向上踢
/ b6 Q- _3 p" B& o+ i! b0 ~# Los.tvboxnow.com 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。# S+ N4 z" `( M9 \0 f
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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$ V+ _- q' c8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8字滑步
* r" K$ p) u. h9 r. v 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。) _) Z* N+ W- S8 J; ^8 b
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以右脚起踢 $ n) Z) e& m/ T# k8 V
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
& H. a# K6 v- f* Y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 r3 J8 H9 \, h8 T7 K
四、后踢 Back Kick
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) x% M2 \& u: ?, \3 xos.tvboxnow.com 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
& d: D+ w' Z I 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( R$ H" V ]$ e" ?+ u: _0 n5 p. x5 w$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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