| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
& O6 C) q1 }0 q3 U( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; T4 l9 B5 z3 Y/ t! t
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
& A/ R3 r9 }/ } 一、Jab刺拳
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Jab刺拳
+ X, }2 A/ [# n0 p N% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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! M/ @7 E* u0 C @& Z" { @! L9 c向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb% T3 n y j: e; r7 Z. S4 n& m1 T
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
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+ X- ~ r+ b8 @+ d9 NFront Kick前踢
t7 T1 a( }4 q. tos.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。9 j# @6 S" V3 \: z
n) ?/ L+ }' }0 Q" i1 J双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb% v2 K* T3 @1 G
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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2 x" f3 X/ H+ x) L% P# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢 2 }0 p F) z) z4 P; u' a
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。6 Q9 M& \( f* P! g
- d+ f! x" B2 I! b z公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步6 k$ k) _6 o+ G9 I6 r
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8字滑步 0 ?+ W( _8 ]5 w2 j+ q9 ?) D6 g
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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! h7 a2 [5 E7 f) i* q7 c7 @以右脚起踢 公仔箱論壇5 m ~5 j: y" e5 Z1 a9 k
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 L, `6 r5 Q
7 P5 F# [- l$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick 公仔箱論壇! t/ k0 F, b- N6 T
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。os.tvboxnow.com' C; |5 B3 f- f+ g
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb; U& W9 G8 L8 j+ M* @1 e a6 W
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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