| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
. u' r6 D6 m1 R9 J* Y) M新概念的慢速踢拳
# m# h* w" r. z. K4 C! G! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。, x* Y5 V* q# |3 T( _$ M0 y
一、Jab刺拳
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Jab刺拳
, ?! u( v! H; A0 Z, D ?1 R! Kos.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb+ |2 R8 i8 c. J) C
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向两方各出直拳
+ v. N$ s& a* ]1 W* ?9 m3 qos.tvboxnow.com 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇8 G9 `7 o) B0 Z; u# A
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二、Front Kick前踢
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, Y' ?0 ?% ]2 }+ H; B) ytvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢
! X5 O, m7 n6 q( S0 f) P 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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! Z t# i; O2 {! m双手处于戒备状态
' c$ S% p+ d; W% l0 f2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
7 }. I7 Q5 M4 F& X0 p) x" B# `公仔箱論壇 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: `4 A, u0 h0 |/ u' @
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8字滑步 os.tvboxnow.com. Z' {. _- ]% ?" P0 T( d0 @: f( o, e$ K5 j
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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3 I6 N3 r* H& o+ ]3 ftvb now,tvbnow,bttvb以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) i @* m1 o/ l; L. V
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
. Z( n: d5 J k0 s0 A2 q, Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F" r3 z H: K' a* S, Q公仔箱論壇四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick os.tvboxnow.com1 x: r/ Q# G# V& L S- @
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
3 A! O5 T5 \& J: @& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
) [; {6 R! n0 v2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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