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[健康資訊] 健胃保健操:锻炼腹肌可增强胃张力

对于胃下垂患者来说,平时采取针对性的腹肌练习,能增强腹部肌肉的力量,增强胃和韧带的张力,可以起到良好的保健作用。1 r1 |- Y* u+ d+ ^9 J* ^3 `
抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10秒,还原。10次为1组,每次练习2-3组。
! x' Y; G0 c1 s" Ntvb now,tvbnow,bttvb摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45°,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动。10次为1组,每次练习2-3组。os.tvboxnow.com6 x- A" k% T3 w8 `2 p7 y, ]- S
卧侧弯腰练习 卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5-6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2-3组。
. t) h) j. g2 ]) e4 w& c公仔箱論壇需提醒的是,胃下垂患者应避免剧烈运动,尤其是跳跃运动,也不要站立时间过长,以防加重病情。
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