秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状，而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以，防治痔疮，除了常规疗法外，还可试试以下方法。; p& q' c5 o* E+ X% ]: o
提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子；提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松；每日早晚各做1次，每次10下。
& ]2 {% `1 L1 F5 k, H P& Z公仔箱論壇举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。待熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l～3次，每次20下。
1 ~3 x1 ~, \/ j i$ I' r7 I& Btvb now,tvbnow,bttvb交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。os.tvboxnow.com1 V+ z) n/ V: f! E" R0 E) a H
提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做6～8次。
" h+ L; i& x/ m$ d. Wtvb now,tvbnow,bttvb爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。
: t) i+ Z- k2 _' @跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，每次持续10～15分钟，每日2次，1～3个月为1个疗程。 |
發表於 2010-10-8 10:56 PM
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