羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q+ f4 V7 R* g, A1 }5 i
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7 W' u" c, e& I6 U% J1．羽毛球步法的组成
' M1 v8 a- ?3 Z8 _& C! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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. _# Y- @7 \1 J: ros.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇# \2 K6 [- ?$ y1 J& N5 C$ y8 X. G
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类9 g" J4 z6 S1 j
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 x. d5 A; N5 [
4 F# W' } z/ P9 \% v, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ @3 h9 M* l0 A& Q6 M* \
4．上网步法
" D; `/ k. m1 g6 aos.tvboxnow.com上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。) q) A3 A( i7 ]. y8 O
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
' h4 O+ F+ O- u* ^ G" n$ S6 cos.tvboxnow.com① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
8 D: r6 N. Q8 H! f% ^& x( Cos.tvboxnow.com② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。 I/ l5 f% Q5 L( E' _1 u% s
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 q7 r0 Z" W$ F. c9 R' x N* Ytvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。0 c1 j& ]* N1 C8 |2 q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法$ J' ~ S# a% ?: N8 G
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 w+ K: o4 Q6 o0 k, |" a⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
0 d2 m* ]7 u% P2 {3 ~* fos.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
3 u [7 E' I* K- s+ Q⑸ 蹬跳步上网步法0 b6 y8 v4 h t+ d( Z4 [: s
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
( a& @8 F5 v' g/ ~: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项
$ v) i! F' b# F" E+ stvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。/ \7 Y, l1 H X6 ~
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。os.tvboxnow.com) N+ p1 a: l$ A. s# y
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。' m" c0 c, Q3 ~; U( \$ k
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5．后退步法
; f' T; ]4 g+ J5 q) @8 P% g后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- t/ T) b4 Y; P1 @# ?
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
2 |4 u) O) K4 [' B4 N& M; htvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( b. o% M: @& k r5 H3 O$ O x
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: L9 d9 U7 \" H5 l/ e- Pos.tvboxnow.com② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \8 w7 e) |) \, R; P# ~
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
2 j6 _. i& M, U3 b7 N⑵ 头顶后退步法
. o5 L* r- u0 \os.tvboxnow.com头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
5 k" ~: J. M4 e7 x: I: n, t! L( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# T. P C2 b' T, i' E( G" Aos.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% c6 E- i! {, v6 O+ F, y) {( v③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
6 g1 n H) x0 t7 Q) W5 c+ ^tvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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