水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。1 N+ _% Q8 T9 y3 u7 i4 }
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
; u" p# M. [1 R$ ? J. b* Gos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# A" A* ^* C: }' b/ C
1、苹果 100克/50卡路里 # D V7 V' @6 m& S0 t: y
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。& E" Q4 \9 N: {9 h# @. B- Q
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R. z( f; @1 S$ o
, X7 g4 _* g1 `0 X( M6 j公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. m c9 Q# L7 }6 X8 C
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。7 c, e; k% u9 z' W
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。os.tvboxnow.com' S R+ Q6 v* V' o7 L1 p0 L2 X
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3、葡萄柚 100克/28卡路里tvb now,tvbnow,bttvb8 Q' B7 ~9 M+ m; U
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
" k- ?6 k1 \1 o4 `- E( q+ C加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# C$ b: z) |& s
% l0 x: C4 k o2 [! q) g( ^# d4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 b) ]) [+ {$ S* R# z3 A& Q
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇2 S. c% h- S9 w" z) S s
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 4 K2 B( Y$ n4 j' l1 D6 x
# {) G# k0 M6 k5 Zos.tvboxnow.com5、奇异果 100克/50卡路里
( s$ J2 w6 l, m6 e0 q# stvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
2 P Y: W7 G, @$ b: G即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
) d. |# B q! q# W公仔箱論壇 公仔箱論壇 A/ d3 _% C. ~7 D2 U% \1 F6 v# L, E
6、柠檬 100克/24卡路里
" F9 w8 t9 ~, P( Z, A, S& u, F k5 @5 _公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
l+ Z' U" m2 P. r2 U所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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$ f2 j- J" h# h" K1 f7 S/ l7 Gos.tvboxnow.com7、番茄 100克/35卡路里
4 N$ R- B& S' `' E; z+ k2 v7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，2 x8 D$ C8 v1 B1 Y+ R' o
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w2 G* Q5 P0 P3 `
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，; i/ G/ U+ p* u1 y* ?; E% ?
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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