导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。; f: S* }+ _0 |; D
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。公仔箱論壇1 p* ]9 \4 j7 D+ U, e# k3 q8 z
“1”：每天1斤(500克)果蔬
# p. i& @ P9 ` 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
1 t6 }" L; |, h' H: C/ s “30”：30分钟有氧运动tvb now,tvbnow,bttvb% r& N) D" z& k* }1 t
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。tvb now,tvbnow,bttvb1 R9 j& {6 M3 d( ]
“4”：家装注意4少+ Y6 I, d' u! {, N( z# p
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。tvb now,tvbnow,bttvb# [; z# l3 p" F* M
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。os.tvboxnow.com( Q. S; n9 b" F
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
. t: ^' f# L0 A' C. u1 C9 n1 { 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。
6 f# i/ c7 ?% w5 c2 dos.tvboxnow.com “7”：睡够7小时
2 s# G. C3 x3 }! l) K3 ~- n, h% b+ ktvb now,tvbnow,bttvb 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
: U# ?# R8 {- D- ctvb now,tvbnow,bttvb “25”：体重指数≤25公仔箱論壇3 ]9 K2 k$ D+ v m4 a
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
" l& z+ g9 v3 P! J h0 cos.tvboxnow.com 研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
9 p9 l7 v: p4 C7 U" W7 k6 ] ros.tvboxnow.com “1”：1年体检1次
; r7 s9 b+ B7 l5 h c: F 国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。% `+ w3 Q( w' D& t* V% v
“2”：远离二手烟tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( c/ j9 Q( ?: _: p
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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