1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% h$ r( i) N1 ^- K @! k3 u5 F公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇5 w9 g2 L. z/ @% D; V% }8 h8 ]
f1 \. B' t# Ttvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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# B5 O' T7 z$ y0 ^# Ros.tvboxnow.com3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。: `. F* u- c$ K
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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& k% M6 @" R/ C: R% h" f' ]9 C4 J公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。
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- p3 ] ~) \: H/ Kos.tvboxnow.com一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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( i6 j3 I! e6 J+ c6 S/ A5 O5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
8 v, b5 J) v& F0 }: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I, h# K8 ?( ?7 }5 u+ b小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。# S# ^* S& H" h9 F, F" n3 @( w( E
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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0 F/ Z# h7 t9 ]5 g) C7、大笑─1.7歲。公仔箱論壇- D. D1 `5 _" a d- w0 ~) V% p4 u
4 j! i* b1 h C9 qos.tvboxnow.com常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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3 p3 F7 o; v' K1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。os.tvboxnow.com4 y2 }3 d, K/ {4 Z+ s3 W
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
* v$ d3 `0 Q0 M% S- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 R s5 K$ E/ k$ B" V3 p
9、每天快步半小時─年輕3歲。
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- q% }* ?% Q% P0 _公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& F) }: ~& y5 a/ f; |& U4 G
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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+ }+ [8 o* w' J% Z5 p5 N) ]$ \應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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+ S- G; ~! F* s) Z3 a5 Y1 p食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇) s9 B( q/ u7 M5 S
' s$ ~8 G$ L% d2 o公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇0 e8 E7 D2 q0 U0 X: p
) i* [/ H1 O7 x# |( d u- \6 x/ u& vtvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb: k& f6 R0 A- x* [
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14、運動─年輕6.4歲。os.tvboxnow.com; M/ v, Q5 U9 Q; }, r* g
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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0 P# f4 k- U' ], j15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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3 X1 e Q% g: Y6 Z* I4 x公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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