1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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$ F- y) X/ ]0 E! x主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e& t) i' Z* B# e
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇2 R+ r% A, ]; c2 P9 k
% I$ |2 V; T* L: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、舉重─年輕1.7歲。7 r! C- U2 K6 Z: d. y1 k
) u9 ]2 M, `7 W z! G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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3 k$ h0 l7 m. X0 I0 [2 x$ k0 j' d1 dos.tvboxnow.com5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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5 q1 ^ N0 Y6 M9 Q7 R+ n# Ktvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
. ], p8 W% \, E- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l X; u& N# o/ ctvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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; {) t7 h- X2 f" C公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。. L" P! L" N! J" w. c8 P
1 {" Z; @* S5 \. R7、大笑─1.7歲。
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; q$ o6 a: u& M$ v2 R0 y$ a1 f1 Otvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇$ {/ `( U; [# F* [) }# F" {$ b' F
8 w. r2 l+ N6 l1 g: D' T+ v8、上課─2.5歲。
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) k# C0 ~# r5 v! J0 F學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb! a: M" w* K0 M0 k
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9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇3 f& U6 m$ R! P) t8 {
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。os.tvboxnow.com* d+ \1 f# r4 s
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。$ `% H/ e h! ?) ? I
, w. l! W5 a6 d' j) L! v" `+ sos.tvboxnow.com11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇+ K0 x& j, S" N4 l& x/ m& d, {2 _
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 R" b5 {4 \4 J6 E' x) P
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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# Z4 w2 I/ d p14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。: I4 I+ g0 b( \; q8 D
Z* X5 K) ^! ?' e! o ~7 E+ }公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇- @$ _' v7 O+ k% H! T* j/ _5 @/ P1 V
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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