不要吃太多豆芽
) Q3 O8 {9 D, R英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
5 {9 V( F! |* b5 v+ P: d公仔箱論壇
3 c5 T9 Y( j: [" m" D9 A1 j5 a多吃蔬果os.tvboxnow.com# t2 _( M0 _/ E: e3 O% R* ^
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
2 d0 \+ K# {! W2 Q' ^' ~( F; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 I k7 P/ ?2 P. F6 [
補腦tvb now,tvbnow,bttvb& [9 O% S" b/ a
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
4 H7 K$ O- p! z5 ^os.tvboxnow.com1 n. M6 k8 C& J8 t
多吃黑麥麵包" n/ ]5 m# c, @& ?8 t( L$ H/ L {
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
6 T8 `. c- D; f$ q* E公仔箱論壇$ y4 y. D& u; ^* z# `3 Q
多喝綠茶
1 B9 G- E1 ~8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
2 w- J! q% g) z i4 m. F8 L* R
* g6 d9 @8 T8 s7 c# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上去看牙公仔箱論壇3 n# i6 @- F6 Q; k
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。公仔箱論壇: G2 i1 F% o3 y4 c1 k9 ]
! `# P) W2 k: x5 G公仔箱論壇吃人參公仔箱論壇, n2 a$ O4 S$ I+ S% P
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。os.tvboxnow.com2 B- }' W( p. ]: g
+ h- p4 c% J% v: K" N% s3 O餐後吃糖果
9 L0 s7 p. B9 d) z( @) R* `os.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
% k2 q Q* Y u8 ]tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 l/ l5 ^+ h8 v" g; E$ r
來點巧克力
6 i2 R- T- Y8 q# x0 E8 Y公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。os.tvboxnow.com) b- ?3 c5 p [3 C% _6 u [
" j- k: L' \+ F- h6 ^ i
按摩鼻尖公仔箱論壇: ~0 {* w* Q0 K8 J" \2 m% R$ g9 U
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
! R# J' V# z* B8 c: m, j+ t2 utvb now,tvbnow,bttvb
3 Z" T$ P3 D7 [os.tvboxnow.com配合體能作息公仔箱論壇: H k8 B% w5 ^ Y# d/ ^; T+ x p
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
! G# D$ S s3 }* q: f* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M+ O2 t) D) H不要吃入過量的鋁os.tvboxnow.com8 f" J5 Y/ q! S; k) T
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。! J. ~2 Y/ f9 ?7 ~/ k7 C
6 M8 `' U$ K- A; W; L
冰凍熊寶寶% }- M' M$ @4 J7 Z1 ~
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 d; E/ o8 c8 {$ z
- q( t" }3 b4 a( ?6 h; f( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期健康檢查
2 ]6 A: ~# ]8 P! ?/ }2 [公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
1 s) h4 `7 Q" ]8 K& @
6 A. T7 h: v; U dos.tvboxnow.com多聽老人言( J' \* ?! V: y0 J3 N7 v
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。tvb now,tvbnow,bttvb* i7 u% a1 L# o$ u6 {) V; [
' T8 e2 T9 R; {8 \4 @* Y; Gtvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋
+ p4 n) j4 I [, dos.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
6 V+ X# L4 f ^" q. C
" y! T! g6 [3 L# p' P2 f% X+ G吸收維他命Ｅ
# u- O; s/ t) w. v( J/ n維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w& p) E g! p1 S1 Q
( M) s. w% W: L( o9 oos.tvboxnow.com作個森林浴2 E- w% d0 b. L/ }! r- R7 Y2 t
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇' e: O. M) o1 W5 Z) c, z
: S* T$ Y. K1 h/ T/ D) b T
充足的光線
0 Z* O+ n: a, i" A( dos.tvboxnow.com光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
* H5 U5 C/ X( Q; E. H# {1 nos.tvboxnow.com
" ~) v* \/ O: `. W7 v' mos.tvboxnow.com鐵質補血
$ z2 R( H8 r( a: H' N5 L3 K2 J9 y5 Oos.tvboxnow.com想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。os.tvboxnow.com1 M% `+ A. L/ G: c
& V9 q/ ` c" i' m$ Q為室內空氣保濕
Z' Q" W4 i6 q. O- k3 Z* p4 z冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
& M# z( g( X3 E/ A3 ?os.tvboxnow.com
# V" g) j% q& {) I3 U傾聽海濤聲
- z; n1 G6 Q( t- ~) C) stvb now,tvbnow,bttvb最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
| 
