不要吃太多豆芽
8 ?! y! b# y ? n2 O. X公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克),容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據1996年 7月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,1週吃2次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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多吃蔬果
* h+ Z; G% y. f0 t! ]: z7 i) Kos.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用,不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300~500公克,水果200~300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 l, \4 J& g+ R3 M. A; x
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補腦0 Z2 H, u) K7 K& X% E
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配合,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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多吃黑麥麵包0 f, G; m1 Y& U7 {
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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1 A( Z2 ~3 R$ F, l' b/ O多喝綠茶0 K8 ^; g8 P% h I/ S! c2 ]9 b& x$ {
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 d$ g$ V+ ^6 _" `: O4 h
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參
: B) P# n+ w# {1 X8 i: Z公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb; f" l1 o9 {5 ]) [5 G# x7 F) J
9 g2 ?7 [: [5 \3 J$ l6 g- y; Gtvb now,tvbnow,bttvb餐後吃糖果
4 i# I5 w4 k7 y+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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0 e( o$ O' P+ C8 J來點巧克力
, [/ z6 D0 w' ?1 n- r2 B巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想,最好不要過量。
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按摩鼻尖
3 r* l" m: p3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化。
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配合體能作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W v; ^/ }7 b( ^3 e* j
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上 7~11點,或晚上5~9點。下午1~3點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息。6 k+ X! Q+ I8 a7 i) Z
$ i' e+ ^( j- b# t) @" {& r3 N9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃入過量的鋁: N- |% I: S4 g& m5 t
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%~95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb( n, d; Z3 x9 m/ l0 k
$ H: `$ {# |7 j7 g' bos.tvboxnow.com冰凍熊寶寶os.tvboxnow.com. u8 g; a; m6 G- q
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。os.tvboxnow.com4 _! V' g# ?+ s# U
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定期健康檢查
2 ?+ ^7 r* y/ }* \. u2 c# N1 E. Y2 r公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。3 ~9 s) J+ u/ K+ `0 m! z. W* K/ q
) d, q& v" k7 ?( c0 U; ~9 G多聽老人言公仔箱論壇* F5 e( T2 O9 r9 |' E7 y9 I
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目…,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5 @, d) A# c$ f V
" F+ e/ z9 t5 b* b! [少穿高跟鞋
# E9 a& {# u! ^公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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吸收維他命E2 z/ F* u9 x( x& `
維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。9 E& W: U; W! _1 f; |. s* b0 @& u
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作個森林浴" B9 u3 `2 L, L
讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
% K. f# F! [: q% o- [& C5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# u! t& {7 ~; ~& {# x
充足的光線公仔箱論壇$ c5 o" ~: d/ Q& T$ o! y* n
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。
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鐵質補血" D4 ` ]$ N* T. ^* e
想要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%~18%。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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為室內空氣保濕公仔箱論壇- \) D8 w3 ^& m2 P0 R5 O1 o0 r
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%~65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器。
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6 @0 r& ^4 l" N/ z6 B+ }0 o! U傾聽海濤聲
8 x! J9 ~5 {. Z# }os.tvboxnow.com最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |