| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
9 B9 M; b. ]+ S: Stvb now,tvbnow,bttvb 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
- V4 u4 ? e1 e; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。公仔箱論壇9 ^2 o/ n+ u' Y3 l* Z
西兰花
/ Z# H+ _+ t8 ~* c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。 q2 q/ Z3 x9 O- Q
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大豆公仔箱論壇' S7 E/ D3 _/ ?
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。" T+ r5 }- R/ U7 z7 v
omega3脂肪酸
# s8 v+ h! A2 Z# V7 G/ @ 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。) r* h2 {+ P* ~$ s7 D- E/ A6 f
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
5 f) r' Z- @3 V% ]2 [- ]+ f( B公仔箱論壇 海带TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 c# T _: I" F/ `
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
# \# v% m: m3 e2 Q# `* Ytvb now,tvbnow,bttvb 人参
% }$ ?% J# Q* F5 u4 U( f* |公仔箱論壇 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 t# t5 d8 q% `& j |$ @
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ G3 r# G7 D/ l* V) o
苹果
8 Y0 t7 }* X( | |4 o公仔箱論壇 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ ^9 O0 R! `1 t' h
t0 L5 q c5 R" X8 T! }os.tvboxnow.com 牛奶
0 T R5 T, |/ S9 w3 l' b" ?) K 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
* e( f0 N1 w, N5 K3 Z公仔箱論壇 西红柿
& X3 ~3 q$ ~2 S5 O2 {公仔箱論壇 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
- o5 T0 b, f+ P) M 硫辛酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; d( A t% h+ f8 p& @
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。9 h. A! d7 u R
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4 Q% @! X! X( v1 C9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藕
! z% X( p. I& {7 X公仔箱論壇 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
, W! p/ n8 E8 Y6 O5 u0 b 蜂蜜os.tvboxnow.com. G1 [4 d. X0 P5 Q
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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; y5 N3 @& _; S7 S9 d9 J公仔箱論壇维生素cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 B0 [) e! Z+ t, ]
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。公仔箱論壇7 w8 }2 c4 U% J
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇1 k: w& G, l/ @# t1 Q$ [; e" c& i
银杏os.tvboxnow.com1 s- Z$ v" ?7 F! N
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
; d4 v! U( w! e, @公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
8 J' |. k$ f O& ?8 Y; |1 C; itvb now,tvbnow,bttvb 鱼类
! W5 I0 G" i( j公仔箱論壇 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
8 v1 N4 Z) T8 H 维生素e
/ j- L# [5 N6 J6 m5 H9 y 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。' S) M) N: l" [. w) }, V9 m- A' z- J2 l6 x
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
8 v$ _* o6 t" r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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