四個早上必做的好習慣
, E( O9 l, j G7 d) P* J公仔箱論壇
" Q% @6 ?6 o4 v5 b- G; n! x; h; v公仔箱論壇1、早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
( c0 A) i3 i" m0 @3 I; Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb
, {; |3 s0 c; g/ k( wtvb now,tvbnow,bttvb2、早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。9 J6 [5 i9 m2 \5 _1 T
6 V; k% c+ Z7 |4 e( T9 Stvb now,tvbnow,bttvb3、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
6 c( B% k3 q) Y; l4 r* @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# s" @% ?4 Y& h8 M5 U9 j
4、醒過來後喝一杯涼水是個好習經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2010-9-11 09:44 AM
| 
