全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
7 ?, U7 m, d6 z! I; aos.tvboxnow.com 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% C" ]4 {5 O1 V3 V) n
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
^) B0 S; B! W/ Z$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;os.tvboxnow.com& }! ?3 [0 y3 t+ ~* ~
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。( B' b9 r) F6 q! z- n
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb$ C. J( m1 w- c& o
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
, e7 i" A B" a6 S$ q; E' @os.tvboxnow.com 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;os.tvboxnow.com7 n2 _3 M3 L6 T5 w4 B- O! }) X9 P
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
' A5 O; r2 j4 B# E4 V$ G: _4 n 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
( G8 Q5 O9 H. e) v9 [os.tvboxnow.com 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：os.tvboxnow.com: G4 v: }$ N7 q; d+ |, C0 K
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
2 R5 S! ?) C* T/ M# B$ X公仔箱論壇 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;8 Q: k1 j, j. N7 l7 o$ z
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
$ Z/ z3 K+ m4 C+ |& p 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
0 G$ v2 l- L1 H3 s! W4 C 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;tvb now,tvbnow,bttvb& d( p3 r( A1 e
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;公仔箱論壇1 W( u7 M1 O v q+ z
7.多吃各种蔬菜和水果;os.tvboxnow.com# O' I9 s! z1 W+ _) E% l1 q# ?
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
5 I5 O: C5 c3 M 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
# j/ |4 U6 U( B, D3 ]os.tvboxnow.com 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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