全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。os.tvboxnow.com6 t( \# g0 X% I
致癌的饮食习惯
2 @% H+ [# i9 S& l" U: p" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;9 \& w5 {( y& @
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb; Q- y4 U; ~2 x1 d2 J# @8 \* d* b; j
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;os.tvboxnow.com) I) [; l- U# A& R
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
, W& f2 |+ r; f公仔箱論壇 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
4 U R, q+ C8 C" u公仔箱論壇 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
% c( G9 L" |" f, p 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇2 I, |( h+ C0 q3 o( M" S9 C
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
$ c! z3 y3 _9 F! T 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇: g8 l U; ?9 S6 {& v
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
8 @, z% B4 u( P# L/ wtvb now,tvbnow,bttvb 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;- o; v$ R$ k. C& L. V! F8 a- b
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;" F0 A6 e( W- {6 e r) P! S
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
0 G" e* A+ x1 [' n& V3 l 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
0 V' M; X( C ?+ W0 n/ ]- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;os.tvboxnow.com: Q& U+ g; H% y0 y. |
7.多吃各种蔬菜和水果;
9 ~& @% i$ C' |: U9 cos.tvboxnow.com 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 U# ^! f6 g `$ W( j' U
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸os.tvboxnow.com% K" n% W; E$ l7 ^9 x% a
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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