全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
/ B6 r+ g1 p9 l) n' B7 B! n 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
( a6 p0 O- Q0 F; _4 A$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
+ G& y. C, r: L+ t# n: ]$ z* U2 V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;公仔箱論壇/ b( E; y1 a( B( A |
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 X0 D! H5 @# o6 ?' l# p; V2 S
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 I1 t2 N( e9 H
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
1 b* I0 F; E1 W8 \/ [os.tvboxnow.com 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;( h7 N5 @8 [ b. [2 }" U
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。! o* g3 c' [4 J% p' s/ [
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：os.tvboxnow.com) p/ s6 I# ~8 I# V
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
C. o0 C+ U' y% b, p1 ~ 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;os.tvboxnow.com0 D7 ^% P5 k5 g
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
2 f+ U2 T( n5 K. L. I8 @& ^tvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
, j) I5 ~! `: { b1 k, o+ Z 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;os.tvboxnow.com/ ~" I( i5 f: U! z# d8 p7 c
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;& F& [3 W( B) [
7.多吃各种蔬菜和水果;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]7 b5 L5 F! `6 p* A
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
9 w" i1 v/ o4 Z7 k+ {3 d% G4 w公仔箱論壇 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸公仔箱論壇- K) O6 f# ?* a( b, N
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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