一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。( j. N% l0 Y6 M2 w2 S8 F& d
* J; f/ h6 H7 `! d這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 ?! {: ] Y* V
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喜歡吃燙食、
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9 h8 \5 o6 C% J# R+ wos.tvboxnow.com飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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# [$ u0 [. `; n1 M; `& H公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、! Y. d2 k1 U3 G) I5 o* N4 l9 f
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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6 k! K2 t8 O4 u. P7 h. Q連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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/ l) o0 z4 x8 k# [* [os.tvboxnow.com每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb/ w" L6 I$ P4 |$ A' S8 \
7 e6 L, ~% _( t* P4 W% P3 ?便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb4 q/ y- _7 F' A/ y5 H* Q
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: Z/ B( \, L- N/ |3 T7 a& ?os.tvboxnow.com翹二郎腿、
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彎腰搬重物、公仔箱論壇! H+ Y% s+ |: |4 j8 R
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穿高跟鞋久站。
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# h' L- n9 |- Z- z8 ros.tvboxnow.com 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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% x" S1 K" ]' c# f0 xos.tvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。, J5 o7 g' ^# c: S
& M9 ^1 _) [0 h5 c6 g8 Q# {1 g 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
+ \+ y3 s. n) t3 @0 ~9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J' t. _+ k: s) C公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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