一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, y" I" z# s$ |* m$ n" y# r. V* G; c
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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) b) h/ J) s: O3 M I, _不吃早餐、. ]& b& J+ [( n4 r
; z; _/ O/ Q2 K2 E; @7 Atvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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3 j$ {# ^( @- i8 \3 u! V6 N" cos.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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4 |6 h: E5 ~) O. x% A3 }6 ?& H9 g抽菸、- |; b) J2 F5 y: ]
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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- R Z, D& P9 { z6 ^5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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剛睡醒，立即下床、os.tvboxnow.com7 [; j& q8 k& X7 G3 N
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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; p2 ~/ g/ b4 {) {! D" `2 [os.tvboxnow.com便秘時過於用力排便、os.tvboxnow.com0 q7 Z& A& c7 x: f! [
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、* m$ D. q# c: Y% j9 X& c
2 G p3 v% k. ]$ m翹二郎腿、
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 i" X A, W: l
r- W* Z5 H0 |5 e0 |tvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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* R+ U+ x+ T! j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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