一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。. d: F- o# x0 F: Y1 R; U
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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8 ^+ x( W. l# E: r5 d; h% _tvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、os.tvboxnow.com2 @. O0 z3 f2 d0 m. Y
! X* ]2 W) D3 B- j( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb# Z) s0 [; p7 j3 `1 h
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、os.tvboxnow.com. @9 _7 ]* x1 B. F0 r
* {8 ?7 W9 _$ f- A1 {( eos.tvboxnow.com喝酒過量、; `, {, W2 K- o8 p3 i6 i
6 ^0 w$ w) R0 D0 Oos.tvboxnow.com嚼檳榔、
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) v* L* d8 Y- t' J$ ^, Z連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 D! {3 W' c2 h5 p( @
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每日睡眠不足四小時、
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M( A. b% ]5 v8 m+ h每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、tvb now,tvbnow,bttvb( a0 @$ u3 U: P$ z o7 u# I
2 o* s2 D6 @5 a! {: u未經醫師處方而服用中西成藥、
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1 {7 T# V& ?; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、$ F. `" ? E0 P( C& Z( h
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如廁閱讀書報、os.tvboxnow.com: o" u a+ D$ B( d$ b
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缺乏運動、
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0 q7 _' N# Y+ i* h$ ~$ |憋尿、
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3 f* O' V+ E( a& W! R3 A6 v翹二郎腿、7 N$ F! [' C1 Z' d
4 |* N2 ~5 |# P7 H7 {4 pos.tvboxnow.com彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb! t' k& ~# ~! k3 \" U5 ~0 y
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb) S, G5 W) A' h% U+ k
4 }& I4 j, G j \+ F8 o 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。os.tvboxnow.com1 l T3 Z. V' w: ^( ^) z2 b" ^
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。! w4 K% L! P# r: V2 d
8 J6 u4 x; [8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
