一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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( f: }/ x; M5 v" a6 v這20種錯誤的生活習慣包括：2 Y1 U6 I5 w5 W5 F7 p y
' |: S. ^, E( g公仔箱論壇喜歡吃燙食、) i7 f: V( r M' {$ ]9 J7 Q
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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1 |3 L5 t3 Q8 M: x% i公仔箱論壇不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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5 R! Q( Z$ c- {$ A" o水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、4 k2 W4 E9 ~6 B( R! n
' C& T9 z1 u: `9 ^$ l6 [% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb2 o9 W% N2 m" u* X
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嚼檳榔、5 m2 d% x1 d. b3 I8 g$ l
, ~' v* h8 \: n' p7 u+ }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、% X+ q. P( ]( g! [' `7 Z
0 |! K8 ~9 U6 f9 ^9 [1 c每日睡眠不足四小時、
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5 t# o' A# E6 l' s6 g. Y4 U公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、6 ?; Q0 z+ m* ~, [
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剛睡醒，立即下床、
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$ m0 @: n% |) b% u5 g( t$ e& j/ E( g. Qtvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇8 I2 \; P; N7 X
) X7 m7 H3 |3 ]公仔箱論壇便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb% ?1 N. c# a" I! G8 Y* r' O
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如廁閱讀書報、. s# ?6 I7 i$ l
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缺乏運動、
& |: o( z' u% ?7 K6 O1 q) x2 R, X公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ B2 F9 _& n6 F8 k7 }! S$ B& l
憋尿、
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翹二郎腿、1 Q* E% B- i1 _
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彎腰搬重物、
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) U1 z3 q- m7 P0 I0 r% Y, z穿高跟鞋久站。7 ^( s E U. B' b
) o9 t' R3 _9 T C6 r1 Itvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。8 n; P0 y3 J: A
0 x. o) ?* v/ E! mos.tvboxnow.com 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
9 B \. {; o. ~) `) Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y3 q$ O7 ^5 O' l8 e1 [- X9 t! H
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
