导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。os.tvboxnow.com0 A2 u1 \" w% F) p) \6 k$ ^! i
1、太烦躁而时睡时醒是因肝tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 V1 f* Z" ?6 M- R- @
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。os.tvboxnow.com2 r1 e% b1 y0 s
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。公仔箱論壇7 [9 T p6 P% X7 k5 }6 v& i
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心os.tvboxnow.com2 j3 W( j- d8 ?9 ?% P
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
7 C) r% \$ C3 a4 Ios.tvboxnow.com滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
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p2 d+ h, S8 a0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、体弱者失眠多因肾tvb now,tvbnow,bttvb4 J, _6 |6 \ L. K8 H+ e6 O& }
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
( y ?4 y( |# H9 u公仔箱論壇滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。公仔箱論壇; O% h" j% I8 v; C( h
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃公仔箱論壇& B. g0 V. h9 z5 r2 | ?$ {
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。公仔箱論壇$ q2 P0 A" v+ f. Q. z) H
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
( Q1 r4 ?+ D; M+ _, X7 t5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火! j. b- ^) v6 _: F) t! s2 |' i0 y3 O2 E
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
1 I) C, h) [$ ?3 d; _os.tvboxnow.com滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。tvb now,tvbnow,bttvb( M2 f# h2 N7 ?7 O* o& m2 J$ n; a
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
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