导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。os.tvboxnow.com1 y" g0 R8 A% c# |) M C
1、太烦躁而时睡时醒是因肝/ R* |$ B0 t9 x$ |1 n( D/ b8 R9 d
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。os.tvboxnow.com q4 P/ q, B/ Z5 c# R
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
8 `. r! \& t& {' u& mtvb now,tvbnow,bttvb2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B8 i# \: m4 q n6 E s( v5 C8 b
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。; q r5 z7 [8 X# ^9 R$ B3 a
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
4 G' }" ~& [0 V
2 [/ u; v7 g. l9 Y7 ]公仔箱論壇3、体弱者失眠多因肾& `1 l, o, _) X
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
' X" L) o& A; V' L1 x1 f公仔箱論壇滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
! [8 G5 X! F9 Q3 |$ s8 r4 Q+ h5 D* @tvb now,tvbnow,bttvb4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
/ l1 M0 W6 a( e5 J# ~" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
4 J$ T. L) E9 A' r; B" M0 }9 Qos.tvboxnow.com滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。公仔箱論壇% W9 ~; `5 T& X" S1 D
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火4 q3 f' _7 W5 P, C& P3 N2 h
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 v3 t5 ~* t, d9 `: p3 D& w
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。公仔箱論壇- E1 W4 W8 S# U9 k! D+ s. M
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
| 