床上十招床上十招
) L) a6 }3 ?, x8 P/ N' a$ ]1 K這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 os.tvboxnow.com( K8 W- Z6 a8 e0 p$ l
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇) n d) L9 O! W3 q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， * m" g6 K+ U+ n. F
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; A. ^6 d+ m) N
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D: p. r* Q/ C$ F1 u( z
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ H6 v3 H3 H c. {* z. O
[2]忌睡前思緒萬千： ! V5 S; @8 j4 ` ]
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇+ k. {6 p6 U( S' k# _2 o
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 3 p* b3 M9 _0 a3 w- l0 ?
憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇6 ?) u. s) U# {+ D3 h
[3]忌說話： 公仔箱論壇( O* l9 G) a+ ?8 L5 Z5 z! w
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ E- [! X- ~
腦不得安寧，因而影響入睡。
L) S% w2 D7 x otvb now,tvbnow,bttvb （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） # I, C8 l0 y. d6 I4 W. u2 c/ I
[4]忌飲酒飽食：
8 H. o" N+ D* d& \7 ^ 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇7 r# q9 M+ |: ]3 x# Y( s: d9 \
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 公仔箱論壇& e2 Z* U2 V5 p% p
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
& h; c" a& \- f9 u0 O7 n, otvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 t) R9 g5 v( Q
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
! [; t: v: l. I% C0 ][5]忌睡中開燈：
4 o" T; r: P2 T0 D- f5 W4 Gos.tvboxnow.com 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
, n2 ], h* }3 `3 Z. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
|4 b9 Q3 ?+ g- a （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 & t- X' S- z. X8 _1 Z+ Q
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） / L$ R3 r, T, Q- _ w- {
[6]忌蒙面睡：
Z& P5 y" l& W( D# E( z5 ?: q( vos.tvboxnow.com 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 6 n k- M+ w1 Q1 V; w; L6 R8 n
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb) c V! H b% \* c4 u$ d, e
[7]忌當風而睡：
; ~' \' r. @8 Z0 a) y( U' H 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
8 v1 Y% M/ h, p4 B2 ^6 s Hos.tvboxnow.com 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
9 ?: Y' C' _4 G$ e8 v" {tvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P5 A& |% V* F8 N8 c1 X& N
[8]忌張口呼吸： 5 {/ `( Y7 Z" O- `; H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
s' B |& q/ m( C: I0 ~/ ~2 b 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 4 a4 K/ F! O1 j, b
[9]忌睡中忍便：
/ }3 ^8 L8 q: b" v) m公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 J3 N/ h5 e/ \
[10]忌貪睡懶覺： 8 r! r% p5 X# K5 s" C
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
% `8 G# Z6 P0 l/ O# r: G! _- F 睡懶覺對人體是有害的。
; h, X" J$ b' R6 I& N （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
( W, k: h4 r* D8 T0 C- ? 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb; z |7 ]4 H( J. _& i- ?$ f
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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