床上十招床上十招
$ a( c8 b& D+ }8 P公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享
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8 S6 d8 t$ d2 X6 W公仔箱論壇[1]忌仰睡：
$ a( H: o* U+ sos.tvboxnow.com 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
$ P& X* _# J% N$ R, x, B9 {0 n# Otvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 os.tvboxnow.com0 z5 {+ E2 h# L# u
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; b- ]" W+ q ?4 ] （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
0 y2 @$ F. k4 }1 ^+ R$ A5 [2 a2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： / l3 E# h' @# {, R+ `4 T
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
8 z: `6 t" E0 d8 X. |6 E m$ H 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
6 `, A1 X0 K+ Z- s$ z 憂天等情緒，是很重要的。 $ k3 ~; Y* x9 f
[3]忌說話：
0 j/ L; J, E( R8 e& M) h' z, P0 g 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb! l% G4 o9 N+ s
腦不得安寧，因而影響入睡。 / _: W% ^2 e8 V/ V
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 M. [* n" ~
[4]忌飲酒飽食：
: V& x' J5 x) D/ u6 @" g2 ~0 W) pos.tvboxnow.com 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
: J W- {. a/ z9 D! itvb now,tvbnow,bttvb 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
0 ]# x) w/ i$ u+ H7 A, @os.tvboxnow.com 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 " U- J" A( u- }/ V
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb& d7 z- W2 r* [' v9 ~
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） + R, I% m, a* z, ~
[5]忌睡中開燈：
4 U O1 X% ?) m# J) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
& s- U- j) L V0 }8 M, ~" V6 q* {$ ntvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 [0 m! L( f9 b/ Sos.tvboxnow.com （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
4 ] m1 y- ~1 D4 E i 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
$ r9 Z. ~% Y6 l. m公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
! u- U2 B6 z6 B5 Q( h8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 os.tvboxnow.com, d2 F2 U* W( Z1 y
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 s9 _: Q! E% ~$ O. Y( a2 }tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 2 x+ M8 p, U2 r
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
# s0 K7 w+ K+ u( Xtvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
2 E: Z9 o) N* O/ l, Z5 h* W' q$ Gos.tvboxnow.com 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) z+ \) Z& y# b1 ~+ j: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： os.tvboxnow.com6 A- b# p1 k, L$ h: O, G9 n% v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
: R0 }, L W' |4 g$ `os.tvboxnow.com 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 b, S- z, H7 F5 m5 m9 \/ h5 X) Z) B
[9]忌睡中忍便：
1 v+ Y) m2 A Z9 a/ ^os.tvboxnow.com 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com# ?+ E1 B3 D6 O% G( m9 A/ W1 A
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. W$ a6 L4 A7 E
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
9 [4 l0 a4 F5 O, P. Xtvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。
6 G- l: }1 D- w+ j! ]) T& w （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 3 U/ b" N; ?0 j. s" B3 o( J
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 & K' F9 @7 W$ W/ q* G- ]
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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