游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; o0 g. t) s0 {: @* H9 y
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb' P; m e- g, D P2 S3 V }4 D
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
* V- B6 F9 T5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
- \5 f; r/ @3 W& U; D) S4 ^! u1 i. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
3 F" Y0 r# ~8 M+ u! B8 G% C7 F: U公仔箱論壇5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
# _: x* M |. }/ Z4 G) v/ }公仔箱論壇6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。tvb now,tvbnow,bttvb: o2 D/ ]& E" Q# ` r# f
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 |
發表於 2010-8-29 08:16 PM
| 