| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
h5 G6 T* j! u* x: G. G( R# O 1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
! [6 T p. {: v/ z8 Pos.tvboxnow.com 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。( y% y' y) ?/ |) R: t3 \# q( z& W0 b, ?
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
& l$ B9 }& f2 M# M% Y: w' x7 ]os.tvboxnow.com 4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
7 }; }" V% R+ p0 y6 N% Z- Z, r" K 5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
@ I$ r5 v. s( Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
$ a4 n. u; a2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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