导语：长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。
0 K& A- z" J, n公仔箱論壇
鼠标手 疾病1：鼠标手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) A9 f6 L& R b6 v
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ N ^. e+ r8 S& ^" V. m0 _7 d8 l
在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
0 t: e: o/ _: L; S人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。公仔箱論壇5 A( P- ^ c& [ [8 P5 H3 B9 b, W$ x5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb( n% a9 L+ D: w6 H, Z/ ^1 Z
避免鼠标手的方法 对策：# F$ _% E# E9 W# R
每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。, h/ `. w- S7 o5 E7 \
另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ e5 S) c8 M8 _/ O4 w( f! l
tvb now,tvbnow,bttvb( _! T+ U& g/ x- @2 c& U
手机肘 疾病2：手机肘
2 `* t5 I$ \9 b2 P“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。tvb now,tvbnow,bttvb% X( w! x" u( S% o6 h- }; j0 a
据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。os.tvboxnow.com6 ~: z" r+ b# [8 Y
os.tvboxnow.com0 `" S/ J; x% I9 M! Y5 t
预防手机肘的方法 对策：os.tvboxnow.com8 f9 J$ F- x Z
专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。
% J7 ]% x5 u% G$ C专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。
- j0 S0 E, j) { N7 ~6 G. _tvb now,tvbnow,bttvb
. S% @2 m- ~4 @8 O9 u. f( Wos.tvboxnow.com
键盘腕 疾病3：键盘腕公仔箱論壇+ [; t" M% H# h% }% e* O. ^ a
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。5 Z I6 o% |5 f+ c
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。* ?8 @1 n7 L9 M& ?3 N& ^7 f
$ b0 D& i8 J3 X& s wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
治疗键盘腕的方法 对策：
3 u5 l& C" ^, ]: Jtvb now,tvbnow,bttvb应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
( L/ U( _! I# r, k; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
; {1 J: {4 ]" t2 m$ A9 L! I3 [% A, P
, V$ V# ?; K0 d! K/ M! ^
屏幕脸 疾病4：屏幕脸
9 e) G% C+ m. y) ]8 J0 ~公仔箱論壇天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
: d3 D- p3 L% O# S* vos.tvboxnow.com另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
8 [- L; E, |; H# J6 y" tos.tvboxnow.com
* ^* q2 i6 O0 Q/ m( ~0 @公仔箱論壇
避免屏幕脸的方法 对策：# t6 _% L W7 L. Q* K* B
在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。
* C4 v- f' ^ a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 J# m w/ g% v7 G0 t- G- K
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 |
發表於 2010-8-10 09:23 PM
| 