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[健康資訊] 脊椎有问题的7个征兆:鞋后跟磨损不平

◆平躺着睡觉时膝盖下放个枕头  平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小。有条件的话,平躺时在膝盖下放个枕头,或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎承受的压力。& y2 ]9 W) |$ [8 o
  ◆起床后先略微活动腰部
+ q  Y. L7 t2 e) k9 V2 \os.tvboxnow.com  很多人在刷牙、洗脸时经常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
0 f" Q8 a6 e. _) h4 n' u/ j0 \  ◆开车上班等红灯时伸伸脖子tvb now,tvbnow,bttvb- N6 e# K, d$ {, J# G
  开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时,还要调整座位与方向盘之间的高度,座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。
1 t, c0 @- q: T% I# Z& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  开车一族在等红灯时,可以抓紧时间做一下伸展动作,比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。
# q1 U' p, v& N  ◆工作一小时休息五分钟
" K* f7 ]# b2 ^4 W0 Q3 ^  对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说,预防脊椎疾病显得尤为重要。首先,要选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次,要时常调整工作姿势,定期改变头颈部体位。再次,工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间,做一些简单的保健操。
* n  Y8 N, [/ c  很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字,只用肩膀夹着电话听筒,此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。公仔箱論壇) O% }- S& ]2 f0 s2 F
  ◆午休别趴在桌上睡觉公仔箱論壇* J9 {9 Q( p/ q2 P
  人在打瞌睡时肌肉是松弛的,丧失了对脊椎关节的保护作用,因此人在趴着睡时,脊椎很容易出问题。os.tvboxnow.com" @2 @- U1 q5 h: q" g, z
  午休时,办公室空调的温度不能调得太低,更不能让空调对着脖子吹,因为肌肉受冷收缩后,肌肉内的血液循环不顺畅,会加重脊椎和肌肉的劳损。$ q; E! A2 g: \# u
  ◆回家后夫妻轮流做家务TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- _, R& }/ `5 r- }" h- k
  日常生活中,许多家务活儿对脊椎的影响是非常严重的,却最容易被人们所忽视。比如,厨房的灶台水池过低很容易损害干活者的脊椎。为了减少做家务对健康的影响,夫妻双方最好轮流洗菜做饭。
& H# _& I+ I4 X( y* Dtvb now,tvbnow,bttvb   如何知道脊椎出现问题
+ i0 u) L" g" q# z. S0 h4 T8 _  你的脊椎健康吗?如果你有以下症状,就须提高警惕:
7 t$ r( `# X- i5 g5 d8 M8 E  1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等造成的,是骨盆及髋关节半脱位的表现。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) Q8 S4 M8 f- Q/ Y5 `" h2 J
  2.假如你的头部总是不自觉地偏向一侧,你的一条腿总想搭到另一条腿上,或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜,是脊柱侧弯的表现。os.tvboxnow.com' _) |5 d) ?0 [1 c" o  L6 ]
  3.你不能十分舒适地进行深呼吸,甚至胸闷、胸前区疼痛,多是胸椎关节半脱位的征兆。
$ b0 ~; Y9 V3 j) t3 h( {9 c+ l  4.你的下颌时常发出“咔哒”的声音,甚至咀嚼困难,多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。/ D  t7 q* l* a  J
  5.你的颈部、背部或更多的关节发出哗哗的声响,通常是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
# Y  p' W/ M- {/ z6 j! s! M& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.你的精神不能很好地集中,可能是颈椎半脱位或颈椎病影响大脑供血所致。
' D7 b( w+ Y8 J9 Z: F+ @os.tvboxnow.com  7.经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限所致,经常周身疼痛是脊椎病的征兆。
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