跟眼睛疲勞說拜拜！
& W% m1 h9 E: b3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 H( n& @" M: T4 T- O
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% V& K6 r* N! h" |) {
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用力眨眨你的眼睛os.tvboxnow.com+ E) G# }* k& y7 q C/ l" ]
: c1 O; G, U) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 |% F' C6 `+ H+ r# E2 K; a
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h5 Y* L( |, M @
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１．眼球向右看，保持數秒。+ ]+ L& o7 ^7 j$ e$ m' K: S
２．再回到正中位置。公仔箱論壇5 f; p, s: E+ h' ^( t e
３．眼球向左看，保持數秒。
' v: N, y* ^/ l$ x2 ?4 M6 Xtvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。公仔箱論壇 J% c8 I f5 _
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: V; Q7 |* `: t
６．再回到正中位置。7 p' m/ Y; r8 H) y
７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb& e: p9 A! B/ ]
８．再回到正中位置。
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% ?9 m- s( n, j4 |os.tvboxnow.com遮遮掩掩按摩眼球
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$ u8 x# E4 U5 z) E# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。5 O$ z+ v6 H1 Y7 p8 v( Z* o4 R8 q
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇; W& @9 v' q$ j$ o2 u0 o
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。% i( v4 R9 G: u6 M
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看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, s7 E$ }* \+ T' T) K+ k! Z: S! f
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
9 {3 W1 @# t- o9 v6 `os.tvboxnow.com２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。公仔箱論壇' d* c. ^9 U @5 `
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# u& _8 ]5 i5 F; @( i8 v: y公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？os.tvboxnow.com2 z$ y( y- X' i" }% E
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。* {! Z2 {8 g( R' C4 Q
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。os.tvboxnow.com D: s5 B) i* }9 o
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。( G g2 L0 O6 m& u" v+ s A
1 R( D$ e. n& m+ O４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。os.tvboxnow.com- V! |8 V7 A7 y1 C! \
9 P7 i& |# e9 k7 ~6 U1 [8 Yos.tvboxnow.com５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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