正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳散戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫，内在调养也同样重要。为此，本人力荐六类“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以“吃”防晒吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n3 k# R4 S: @, f: H
9 D3 ]; D j/ j$ R3 E3 H( y# t 一、每天吃高维生素C水果
& F; O' e' e5 `' p6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, }5 Y t/ o) N1 q+ w# N: ?4 d
维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。os.tvboxnow.com; M$ u( @- p( c! ~- {' j' h
: v, o* P4 @2 T& q 二、适量摄取黄红色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 s# N' o! @/ t1 o
公仔箱論壇5 v. ~& m: [% U9 W/ S- q
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( b# [; P/ {2 b/ K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 @% V) w6 x* t
三、经常吃豆制品os.tvboxnow.com4 M; s6 J7 c; D5 T7 t
1 k9 w6 p) U% J0 \ 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* i: }; J: _2 w' Q. A: b& \' I/ M
. J5 O3 ~- g7 H7 }1 D$ l- [公仔箱論壇 四、抓把坚果当零食
0 j" h$ |# ~3 kos.tvboxnow.com3 U6 E4 q+ w: v& B) L4 X A
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。( _; @2 J* M9 }: M. G, G7 V2 \! I
2 m$ g0 a0 N% }$ U 五、来杯热可可os.tvboxnow.com5 S; k" ^" j( J: c) u* q7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ v( {/ K& g- d( ~
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。3 u3 S& A5 |) a) i: U4 `& [
! \" w8 w8 p7 T+ j+ p
六、每天两杯茶
# C6 A6 q# A0 e$ Hos.tvboxnow.com公仔箱論壇+ N4 {7 @: o7 G, p# }7 E
美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。（转自QQ新闻) |
發表於 2010-7-19 12:32 PM
| 
