办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。. x$ s0 d+ Q3 R& S
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。公仔箱論壇% J, f; u# `! F, A3 O9 s) D7 x7 [
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。+ J/ O5 T5 M( }5 g* R& a" V0 Z+ U' I
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
: U/ Z9 z5 ?7 ]% W& T$ P4 F" M公仔箱論壇 红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
0 w2 u5 A) ]* g# Ttvb now,tvbnow,bttvb 白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 |
發表於 2010-7-6 09:19 PM
| 
