材料
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. i# B' x& v! b# V' F. U' h; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇4 w4 _# n" S+ c9 S& r2 t* U
$ L1 V5 @' F, n7 j4 D5 w( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹 1/2 杯（切粒）
$ o4 ]& @0 ^! y `3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* F# T1 W/ h; H- W( I
粟米粒 1/2 杯9 |6 V% m M$ ` U
- o/ Q, n, ]8 }; P罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 }" [; ^: m! i( X9 R
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量" O. V- o, X' e+ ?4 o5 R
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調味料
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鹽 少量
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! q+ j- }# |5 S胡椒粉 少量 公仔箱論壇& H* @* p3 K4 x
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* }6 j. q3 y7 N; ^tvb now,tvbnow,bttvb烹調方法公仔箱論壇& w f& Q6 w: N4 W. `5 w7 v" S& z
! @/ ^7 V$ y( I& p& b公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 & h h3 @5 ] [- P9 v9 M" n5 y0 O: g0 T
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# @' i- `# _+ v% `
2 L, m. W- x; }& a9 s. d0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
8 J! A/ Y0 w" J- R$ N5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f0 F6 X0 W$ `, P0 j5 S$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 ?- F, a5 t/ {
. f l0 p0 P5 h4 ?+ r公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 7 B2 c% u( C) T$ G8 }5 S4 N
* @# ^. @! w- m+ j以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。# g3 W/ `: L( v H% K3 z+ K
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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