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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 W) t5 w( W
A! N4 a+ y6 [1 j( B" m2 F; W1 n, jtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B! n0 x; y- h' r+ @3 \) [
+ |3 g! ~* `* K肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇* J; _. }# c) j. H! {
4 b5 ?3 ^1 ? S8 O公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb0 @, P) I2 @- c D6 \ `! I
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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g. R$ p9 j! N. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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9 e' s5 n+ T1 j3 f8 X1 P: o9 Y1. 不運動。
5 h9 X; c8 t; [* m+ G& r6 r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* S/ D2 c6 E. E! J
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇. H7 ?7 J2 x: Q1 G# S4 d8 \4 M( ^7 ~
7 Q0 K9 B' C; g: K- ftvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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9 A# y9 i0 j# [: |os.tvboxnow.com4. 不與全家人一起用餐。 os.tvboxnow.com6 A+ F* M R4 Q& g6 t0 f# M& T# I9 Q
# n- a9 _, s+ L F8 e5. 不吃早餐。
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+ u D. M4 z4 a7 G# M6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; C# P/ C$ Q
" D! ^% J+ i/ ]# b以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 os.tvboxnow.com2 A' t' L2 [; G* r. U7 j
& o1 x( |( a `os.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】) V( U$ q b( P7 f
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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