[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯

【傳統六種早餐不能吃】
]$ j8 [( m5 b9 F' ?3 r7 V

tvb now,tvbnow,bttvb: H+ Q+ z& z" a+ @# L
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 {1 S/ l, ~; g, w4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# ]- \8 u! [7 d- S
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
% `8 u" m+ V: D, K' e2 h3 v1 A
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
os.tvboxnow.com  p: w5 r: B7 |# w( \. l2 t
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
% R! t1 H9 Z3 f6 `* W& G7 H4 |
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇  _& w" E& g6 b- `0 G

♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb) E5 Z, W1 k4 ], D$ u7 y

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n2 Z7 L; U6 p; S

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q6 e  ~: L! w# ]
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 P/ O; d; }* f5 J& a
. _: O. q' F9 J9 y+ ]; c
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 o$ D. X9 l6 ]  A* x# r$ ?
* r  T; E3 _0 o, i! d
♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。. |" a& D! H+ ^+ v
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。os.tvboxnow.com* L: v  z5 z' m- Q, Q
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
tvb now,tvbnow,bttvb, T6 m. R7 q1 e
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。4 M3 f9 r/ r. i
另外最好不要長期食用。7 v; Z* w, j. Q

♥吃法三：傳統風味早餐公仔箱論壇) c" E, t, c( \% ]* d; L% L

早餐內容：油條、豆漿* d, ?7 T& N0 Q

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。os.tvboxnow.com% k! r* C: r2 Z

專家評點：$ w. n3 T" S9 ^8 e; h
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;os.tvboxnow.com3 C8 ~8 Q' Y  U
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇& a  Z- [3 O8 \4 q( T/ ~

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。os.tvboxnow.com$ m8 [$ m. X: V3 E/ ?& O1 Y' u
os.tvboxnow.com( ~% c2 N% y7 B
♥吃法四：零食早餐- z( K9 N' Z/ |3 ~; z) j
# A) R: p& V# H
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。6 c4 B  q6 t* j; w/ W: M

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。2 V5 q% S' U! e" |+ i2 C8 k
os.tvboxnow.com' x* D; b  |! Z/ `: D* ~5 v; W0 j
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 A! q/ ?/ N1 e
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。1 |- a1 q& M. l/ U* d* F" J6 @

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。' w, }* I9 ~& l2 D) K8 }" ^
os.tvboxnow.com' L7 B2 [1 x4 ]5 Q' ^, R8 c4 q
♥吃法五：運動型早餐
/ a7 P* e  q3 M  h
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……os.tvboxnow.com! ~6 @; g0 d5 F2 ]0 r

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 D) q! K: E# o' F- |
2 W/ h4 U" t( ]7 Y5 }3 j6 j
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。6 k: s$ s( N, W1 H; _' _

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。, [# l) ~* B- \

♥吃法六：“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇' H; m2 q) d7 e3 Y8 g

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W  S0 I! m( Y' B7 a$ E
專家點評：: A3 x0 d1 M" D$ t$ o
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇9 ^  ?* |- E$ q! n
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
5 k8 M0 D5 K" _- U- `. A# _
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen